Efekty początek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 956

dokladnie nie dla kazdego picie oliwy to przyjemnosc a wiadomo ze nie tylko oliwa zawiera duzo tluszczu, tak jak pisze Lubos orzechy wcinaj slonecznik itp :) przyjemniejsze w jedzeniu ;)

Dusza to rodzaj ognia, która ożywia ciało.

...

Luboss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3640

cieszę sie że coś mądrego napisałem

wspaniała książka o diecie:
http://zlotemysli.pl/niepowtarzalneebooki,1/publication/show/10020/dieta-proteinowa.html

...

Wojtasx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 956

no udalo Ci sie chyba xD

Dusza to rodzaj ognia, która ożywia ciało.

...

Karanol

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3043

Chyba rozumiem że strzelałeś

nie no żart xD a można zwiększyć np za miast 2 jajka 4 ;] bo mam apetyt większy głodny będę po takim czymś

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...

Wojtasx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 956

nie zaszkodzi Tobie jak zjesz 4 jajka zamiast 2 :)

Dusza to rodzaj ognia, która ożywia ciało.

...

Karanol

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3043

czyli wszystko prawie 2 razy zwiększę jak można

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...

wMichal

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 599 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3294

Karanol przyrost na klatę 30kg to bardzo dobry wynik ja tyle miałem przez ostatni rok

co do bicepsa tez dobrze... 300 zł kieszonkowego muszą Cię rodzice bardzo kochać

(ja miałem 100zł a jeszcze miesięczny sobie kupowałem) co do diety to najlepiej ją samemu ułożyć. Tania dieta to monotonna dieta...
Pogadaj z matką z zrzeknij się kieszonkowego ale za to ona będzie Ci fundować składniki diety... na pewno się dogadacie

a o to kilka przydatnych linków:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html

"...Wyj**any napis, co to k***a da Ci..."

...

Wojtasx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 956

niekoniecznie wszystko zwiekszaj dwukrotnie bo moze sie to zle skonczyc, poczytaj te artykuly ktore podal Michal

Dusza to rodzaj ognia, która ożywia ciało.

...

Luboss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3640

Ja to bym na Twoim miejscu mniej więcej wyliczył zapotrzebowanie na kalorie,białko,tłuszcz,węglowodany i ułożył dietę tak żeby mniej więcej zgadzała się z tym co wczesniej wyliczyłeś. Bo w naszym wieku chyba bez sensu jest trzymac się diety w 100%

Nie strzelałem ;P

wspaniała książka o diecie:
http://zlotemysli.pl/niepowtarzalneebooki,1/publication/show/10020/dieta-proteinowa.html

...