SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Plan na mase do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , mase , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 701

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 738

Witam,
A więc tak jak w temacie proszę o ocenę mojego planu treningowego i ewentualne poprawki .Ze względu ze ćwiczę około 2tyg ćwiczę całe ciało 2 lub 3 razy w tygodniu.Ćwiczenia wykonuje na atlasie w domku.

Plecy
7x7
Klata
7x7
Barki
7x7
Biceps
7x7
Triceps
7x7

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: mały

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas

Dieta: ta

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26314

Z takim opisem sytuacji nawet wrozka nie pomoze. Co oznacza np triceps 7x7?

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 738

7 powtórzeń po 7 seri

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12276

przeczytaj. PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 267

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Chyba to powinno cie jakos nakierować. Miłego czytania!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ocena planu treningowego , odpowiedź na zastój rozmiaru bicepsu

1

Następny temat

Dziennik treningowy by Humek walka o masę oceniajcie

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły