Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
721
Witam. Kończe ACT i w niedługim czasie bede brał się za jakiś porządny trening na mase. Ułożyłem dietę, tylko że jak ją stosowałem jakoś na jesien to miałem "problemy z układem wydalniczym":D Może sie do niej nie przygotowałem? Nie wiem.
I mam pytanie. Czy te jajka nie będą w większej ilości szkodliwe? W koncu 3 jajka dziennie to nie tak mało... I czy dobrym wyborem byłoby kupno np. jakiegoś gainera(mega mass)? Mam 16 lat, 177cm 63kg i boje sie troche o własne zdrowie:D
Prosze o poprawe diety jesli cos jest w niej złego. Z góry dziękuje!
Śniadanie: godz. 7:00
Płatki owsiane 100g
Mleko 300-400ml
3 jajka
Szkoła: (rozłożone na 2 posiłki)
100g makaronu, ryżu lub kuskusu
100g twarogu chudego
150g jogurtu naturalnego
Obiad w domu;/ ok godz. 16:00
(niestety tu juz nie mam wyboruy i bede musial jesc to co przygotuje mama:D bedzie to kurczak, kotlety itp.:D)
Szacuny
6
Napisanych postów
719
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7446
jak na ten wiek rozumiem ze nie mzoesz sobie pozwolic na super diete;)
ale jednak po treningu dodałbym tak ze 100g słoneczniku ewntualnie 100g pestek dyni
gainer mozesz kupic najwyzej nie ładne gazy bedziesz mial i stosowac po treningu na przykład
na początek nie jest źle ale w przyszłosci trzeba dokonac wielu zmian
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9362
Ta porcje gainera dwa banany i jeszcze miske ryżu może xd ?
na kolacje jakieś warzywo :]
Pamiętaj aby w każdym posiłku pełnowartościowe białko i ww
do tego warzywo jakieś
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
pastek - tunczyk to ryba wiec wszystkie inne ryby beda dobre. Z ryb unikaj (tunczyka,sledzia,pangi,mintaja,) reszta powinna byc ok jednak zawsze jest ryzyko poniewaz ryby dosc czesto zyja w wodzie zanieczyszczonej tutaj szczegolnie ryby slodkowodne z jezior stojacych.
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1198
Przed Sen jedz ser biały tłusty z warzywami całą kostkę i orzechy włoskie do tego porcje gainera jak masz jakiegoś ;) Gainer przed snem? To chyba nieporozumienie
Na sen najlepiej twaróg półtłusty do tego oliwa do tego daj jakieś warzywko i tyle