Dziennik Treningowy - agresya(ja)

Trening 18.01.10r.

1.
-Nogi: Przysiady 27/35/35kg
2.
-Plecy: Podciąganie 10/8/6
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 27/35/40kg
4.
-Barki: Unoszenie ramion 11/13/14,5kg
5.
-Tricepsy : Wyciskanie francuskie leżąc 11/13kg
6.
-Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 17/22kg



Kolejny trening za mną. Zaczyna mi brakować motywacji...coś nie czuja jakiegoś postępu, na drążku jak się podciągałem 2 razy tak i teraz też zrobiłem tylko 2 . Właściwie do siła rośnie wprost proporcjonalnie do wzrostu wagi waże 81,5 kg. A moja klata robi się brzydsza jak na wakacjach ładną miałem i ważyłem 73kg chyba...to teraz jak trenuję a ona robi się gorsza. zara edytuje tylko ide miixowac w cs.

Agresya tez gram w csa, jak cos to mozemy razem pomixowac

Jak nie robisz progresji, to mozesz tydzien przerwy i potem zacznij z obnizonego pulapu, powinno pomoc..

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-18 17:57:10

Spoko mój steam nick : wujcio5 wyślij zapro ;] z tego co widzę połowa forum w to gra ;]].


Spróbuje może jeszcze tydzień tak pojechać i zobaczymy robię, progresje co serie i co tydzień znaczy jeśli czuje się na siłach, może w środę da rady np. jeśli teraz biorę 40kg w ostatniej serii no to dołożę 1,5(bo akurat taki mam).

Tak dla sprostowania cały czas ćwiczyłem coś od może października ,ale więcej to bez składu i ładu, może dlatego od tego czasu, raczej nie miałem przerw :D.

Trening 20.01.10r.

1.
-Nogi: Przysiady 28,5/36,5/36,5kg
2.
-Plecy: Podciąganie 10/8/6
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 28,5/36,5/41,5kg
4.
-Barki: Unoszenie ramion 11/14,5/16kg
5.
-Tricepsy : Wyciskanie francuskie leżąc 11/13kg
6.
-Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 16,5/23,5kg



No to tak dałem sobie dodałem 1,5kg :D w niektórych ćw. Tylko w barkach nie dałem rady w ostatniej serii bo chyba tułowiem bujać nie wolno i powtórzenia były trochę wymuszone. I na bicach też miałem w 1 serii dać 18,5kg tylko mi ***** że 7+8 to 17 :D i też to 23,5 kg ciężko, ale jakoś poszło

Ten sam wiek, inna sylwetka, będę zaglądał :)

SOG na zachętę

Dobrze, dobrze siła rośnie i dawaj te foty

Dzięki chołpaki, jak chcecie to możecie mnie motywować tekstami 'typu co ?? 23,5kg na bice ??? ale siara...'może ale to mnie motywuje :DD

Aparatu nie mam bo siostra zabrała jak mówiłem, ale jutro chyba maja przyjechać.





Trening 22.01.10r.

1.
-Nogi: Przysiady 28,5/36,5/36,5kg 10-8-6
2.
-Plecy: Podciąganie 10/8/6
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 28,5/36,5/41,5kg 10-8-6
4.
-Barki: Unoszenie ramion 11/14/15,5kg 10-8-6
5.
-Tricepsy : Wyciskanie francuskie leżąc 11/13kg 10-8
6.
-Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 18,5/23,5kg powt. 8-6

Generalnie ok. Przyłożyłem się ostatnimi dniami do 'jakości' etgo co jem. Ale kurcze w poniedziałek sprawdzałem ile razy dam na drążku to było 2 dziś (pt) też 2, oczywiście robię to podczas sesji...następnym razem spróbuje w piątek za tyg. Jestem dobrej myśli ;).
No i narazie na bicki robię powtórzenia 8-6 za tyg spróbuje po 10-8 albo jak da rady to w środę.
Ale ja jestem słaby OD DZIŚ SIĘ Kur....rde :P przykładam na amen.

Trening 25.01.10r.

1.
-Nogi: Przysiady 29/37/37kg 10-8-6
2.
-Plecy: Podciąganie 10/8/6
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/42kg 10-8-6
4.
-Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/15,5kg 10-8-6
5.
-Tricepsy : Wyciskanie francuskie leżąc 12/14kg 10-8
6.
-Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 19/25,5kg powt. 8-6


Dzisiaj znowu dołożyłem 0,5 kg do pieca, bo czułem sie na siłach to czemu miałbym nie dodawać :D. W bicach miałem dać 24kg ale mi się znowu je***, że 2,5 + 2,5 kg to 4 więc dołożyłem 1,5 i powtórzenia troche wymuszane były. W piwnicy zimno było 10 stopni.
Trochę mnie przeziębienie łapie od wczoraj, ale złapać nie może. Trening ok.

Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-01-25 17:03:30

Trening 27.01.10r.

1.
-Nogi: Przysiady 29/37/37kg
2.
-Plecy: Podciąganie 10/8/6
3.
-Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/43kg 10-8-6
4.
-Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/15,5kg 10-8-6
5.
-Tricepsy : nie robiłem
6.
-Bicepsy : nie robiłem



Na klatkę dołożyłem + 1kg w ostatniej serii...we wtorek stłukłem sobie prawy nadgarstek, więc podczas ćwiczeń mnie dość mocno bolał...później, gdy podniosłem sztangę na bica nie dało rady. Czuje nie dosyt z treningu. Mam nadzieje, że w piątek nie będzie już tak bolało.


Hmm...w piątek spróbuje machne na bica 24kg na powtórzeń 8-6, chociaż jak dam rady to może 10-8
Na trica chyba narazie niech będzie 12-14
I na barki sppóbuje 16kg a nie 15,5, ale tu mi ostatnio trochę ciężko idzie :/





A i w piątek sprawdze ile razy dam rady na drążku ;].

Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-01-27 17:54:06