Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

1 pos:

125g owsianych
40g whey prot
15g oliwy
banan

2 pos:

200g karkówki
6 naleśników
pomidory

3 pos:

200g wołowiny
125g ryżu
brokuł
15g oliwy

4 pos:

500g ziemniakow
200g wolowiny

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-17 19:28:30

100g ryzu
100g filetu
kapusta czerwona

sałatka warzywna + kotlet + surówka z brokuł i jajek

płatki kukurydziane + oliwa z oliwek

placek owsiany z bananem i kako plus kawa

sałatka warzywna + kurak + sos czosnkowy

9:00
100g owsianych
40g hitec protein
mleko

po 12:00

100g owsianych
40g hitec protein
mleko


teraz
100g ryżu
150g filetu
sos
buraczki
oliwa z oliwek

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-18 16:06:56

15:00
zupa "kwasówka"
naleśniki z serem

16:30
50 carbo
13 bcaa

17:30
danie chińskie
100 brązowy ryż
150 filetu
sos + warzywa po chińsku

20:30
100 wiejskiego
śmietana


mam pytanie jest sens po treningu dawanie białka jak i tak spożywam 20 min po treningu białko z mięsa
czy ten odstęp czasowy za duży

Samego białka nie ma sensu chyba że z węglami

Lepiej zjeść odstęp czasowy nie jest długi także lepiej białko z mięcha + ryż

100g ryżu
100g filetu
oliwa z oliwek
korniszon
buraczki