Witam, mam problem z klatką, mianowicie z jej budową, w górnej i środkowej części rośnie prawidłowo, natomiast w jej dolnej cześći mięsień jest miekki, jakby go nie było wcale. Masa całego ciała rośnie, góra klatki też, a dołu i zarysu jak nie było , tak nie ma. Mój trening na klatke obejmuje 3 ćwiczenia / po 4 serie. Klatke ćwiczę raz w tygodniu.
Wyciskanie sztangielek płasko 4x 10
Wyciskanie skos ujemny lub dodatni 4x10
Przenoszenie hantla / rozpiętki 4x 12
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 76
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: wysokowęglowodanowa na mase, ok 2g białka na kg masy
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - tomas777 w dniu 2010-01-18 00:03:35