kelos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4345

napisanych postów

Imię ja

Nazwisko jaja

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Pruszków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.08.2017 (20:37)

Data rejestracji 07.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	meta org?	13	2011-04-14 12:57
Trening dla początkujących	Split masówka ,Ocena witam,proszę o ocenę mojego planu,i proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń na brzuch żeby je trochę przymasować pozdrawiam :) poniedziałek klata+triceps+brzuch -wyciskanie na ławce poziomej 3x 10-8-6 -skos w górę 3 x 10 -rozpiętki 3 x	15	2009-11-28 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny ! :) witam chciałbym abyście ocenili moją dietę ,mam 17 lat 176 wzrostu i ważę 60kg (ekto) zapotrzebowanie: kcal: 2516 białko: 102g tłuszcze: 120g węglowodany: 257g dieta: 7.30 śniadanie płatki owsiane 100g + mleko 250ml 1	3	2009-11-22 10:00
Trening dla początkujących	Nowy trening <FBW> witam,trenowałem do tej pory treningiem typu split niestety dużej masy nie złapałem zaledwie 5 kg ;/ i przyszedł czas na fbw wklejam plan i chciałbym niektóre ćwiczenia zastąpić innymi z braku sprzętu 1.pompki na poręczach 2.martwy ciąg ( szkoda	17	2009-05-12 18:18
Sztuki Walki	Jednostki Specjalne Warszawa ? witam. czy na terenie warszawy są jakieś js ? i do jakich można dojść z cywila i jakie wykształcenie minimalne . pozdrawiam	13	2009-05-08 08:38
Trening dla początkujących	Split vs FBW a masa(Żeby niejadek zjadł obiadek) witam! dość nudne pytanie jaki trening da większe efekty w zdobywaniu masy split czy fbw ? jak na moje to split jest krótszy ,jak wiadomo dla chuderlaków masujących ma to ogromne znaczenie.<img	2	2009-03-27 15:32
Odżywki i suplementy	PUMP EXPRESS MASAKRA witam! panowie co myślicie o pump express masakra ? pump express masakra vs no shotgun który lepszy pozdro i leca sogi	5	2009-03-26 12:16
Odżywki i suplementy	STACK NA POMPE witam wszystkich! mam kilka pytań co do stacków kreatynowych: 1)który bedzie lepszy na ostrą pompę no shotgun czy no xplode?	21	2009-03-25 14:35
Odżywki i suplementy	OLIMP Creatine Mega Caps pytanie witam jaką dawkę stosować? na odwrocie jest napisane że 4 kap po treningu a niektórzy mówią ze rano i po treningu ,przed i po treningu wiec jak to jest panowie ?	3	2009-03-11 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	16 lat a dieta witam mam 16 lat moim celem jest masaaa a tu nasuwa się pytanie czy w tym wieku przy 173 wzrostu ,60kg wagi można stosować dietę czy wystarczy 10 wskazówek żywieniowych ?	3	2009-03-10 14:21
Trening dla początkujących	Kurza Klatka witam mam problem z kurza klatka wybrzuszenie znajduje sie po prawej stronie ,proszę powiedzieć co mam z tym zrobić da się wogółe cos z tym zrobic? ;/	1	2009-03-08 16:39
Trening dla początkujących	Szybkie Pytanko Siłka witam,jestem nowy na tym forum .chciałbym się dowiedzieć czy wiek 16 lat jest odpowiedni do rozpoczęcia poważnej przygody z siłownią.	2	2009-03-07 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Stan zapalny po iniekcji w udo	2017-07-31 19:09
Doping	Prop Balkan-boli dupa :)	2017-07-31 18:58
Doping	meta org?	2011-04-14 13:55
Trening dla początkujących	Krzywa klatka?	2010-01-23 12:47
Trening dla początkujących	Split do oceny :)))	2009-11-30 14:30
Trening dla początkujących	plan treningowy - prosze o powazna ocene	2009-11-29 21:23
Trening dla początkujących	Split masówka ,Ocena	2009-11-29 18:34
Trening dla początkujących	Split masówka ,Ocena	2009-11-29 12:25
Trening dla początkujących	Split/cykl na kreatynie	2009-11-29 12:07
Trening dla początkujących	Split masówka ,Ocena	2009-11-28 23:48
Trening dla początkujących	Split masówka ,Ocena	2009-11-28 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny ! :)	2009-11-22 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego nie zbudujesz nadzwyczajnej sylwetki?	2009-08-17 19:14
Sztuki Walki	1 vs 2-3	2009-08-15 16:05
Trening dla początkujących	Nowy trening <FBW>	2009-05-13 15:12
Trening dla początkujących	Nowy trening <FBW>	2009-05-12 20:17
Sztuki Walki	Jednostki Specjalne Warszawa ?	2009-05-08 18:19
Sztuki Walki	Jednostki Specjalne Warszawa ?	2009-05-08 16:13
Sztuki Walki	Jednostki Specjalne Warszawa ?	2009-05-08 15:51
Trening dla początkujących	Plan na początek do oceny	2009-03-27 14:41
Trening dla początkujących	15 lat rzeźba i siła	2009-03-27 14:31
Odżywki i suplementy	STACK NA POMPE	2009-03-25 18:15
Odżywki i suplementy	STACK NA POMPE	2009-03-25 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	16 lat a dieta	2009-03-10 16:50