Krzywa klatka?

Witam, mam problem z klatką, mianowicie z jej budową, w górnej i środkowej części rośnie prawidłowo, natomiast w jej dolnej cześći mięsień jest miekki, jakby go nie było wcale. Masa całego ciała rośnie, góra klatki też, a dołu i zarysu jak nie było , tak nie ma. Mój trening na klatke obejmuje 3 ćwiczenia / po 4 serie. Klatke ćwiczę raz w tygodniu.
Wyciskanie sztangielek płasko 4x 10
Wyciskanie skos ujemny lub dodatni 4x10
Przenoszenie hantla / rozpiętki 4x 12

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 76

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: wysokowęglowodanowa na mase, ok 2g białka na kg masy

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - tomas777 w dniu 2010-01-18 00:03:35

daj jakies zdjecie od przodu i z profilu

dodaj pompki na poręczach (najlepiej z obciążeniem) w wersji na klatke oczywiscie

natomiast w jej dolnej cześći mięsień jest miekki

pewnie kwestia zatłuszczenia, ta część klatki ma tendencje do trzymania tłuszczu nawet przy stosunkowo niskim bf (tak jak dolna część brzucha)

wklej swoje zdjęcia z przodu i z profilu

Zdjecie przodu

Profil

szczerze to nic nie widac na tych zdjeciach

z profilu wyklada na kurza klatke ale pewny nie jestem

Nic więcej nie da się powiedzieć? Czy jest to jakaś wada, czy poprostu słabo rozwinięta dolna część?

Jest to wada genetyczna lub rozwojowa nic z tym nie zrobisz możesz jedynie zabudować to masą mięśniową,powodzenia !

Mam jeszcze pytanie, czy te pompki robić raz w tygodniu razem z treningiem klatki, czy można tez powiedzmy robić 2 raz na treningu innych partii dodatkowo pompki ( lajtowe 3 serie ) moze to pomoże?

Spokojnie, przy wiekszej masie wyjdzie napewno jak to w praktyce wygladac bedzie.

Obecnie nie masz sie czym martwic. Poprostu pracuj, czekaj i ogladaj wyniki..

powodzenia!