Dymek00
A:
przysiad 4s
pompki w podporze tylem 3s
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie stojac 3s
uginanie ramion ze sztanga stojac 2s
B:
Martwy Ciąg 4s
wyciskanie plasko 3s
wioslowanie sztangielka 3s x max
seria laczona - wyciskanie hantli siedzac + unoszenie bokiem stojac 2-3s
francuz 2s
Czy w treningu B moge na koniec dodac jeszcze jakies cwiczenie na bicepsy?.Zalezy mi m.in na masie ramion.Na wszystkie cwiczenia robie progres (zwiekszam obciazenie i zmniejszam ilosc powtorzen).Oczywiscie mile widziane jakies poprawki itd.
przysiad 4s
pompki w podporze tylem 3s
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie stojac 3s
uginanie ramion ze sztanga stojac 2s
B:
Martwy Ciąg 4s
wyciskanie plasko 3s
wioslowanie sztangielka 3s x max
seria laczona - wyciskanie hantli siedzac + unoszenie bokiem stojac 2-3s
francuz 2s
Czy w treningu B moge na koniec dodac jeszcze jakies cwiczenie na bicepsy?.Zalezy mi m.in na masie ramion.Na wszystkie cwiczenia robie progres (zwiekszam obciazenie i zmniejszam ilosc powtorzen).Oczywiscie mile widziane jakies poprawki itd.
~Pomogłem?Nie zapomnij dac SOG'a.
Krzysztof Piekarz
Mario1472
