Problem z biodrami

jakie cwiczenia mam rozumieć pod tymi nazwami, jeżeli chodzi o teorie jestem świeży, wiec wole zapytać.

Moze włóż w swoje poszukiwania choć troche pracy bo wszystko znajdziesz na tym forum podane jak na tacy. Ponizszy temat jest jakby stworzony pod Ciebie a znalezienie go zajęło by Ci jakies 30s

https://www.sfd.pl/[_F_A_Q_]_Najczęstsze_pytania_dotyczące_rozciągania_!-t432096.html

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2010-01-08 09:01:00

Macius nie martw się... mam to samo i raczej są szanse 50/50, że Ci się uda pokonać te blokady.. dlatego polecałbym Ci skupić się ostro na low kickach i kopnięciach na żebra

Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-01-08 11:19:45

Całkiem możliwe, że skolioza wpłynęła na sztywność twoich bioder. Sam przeżywam to samo i zakres ruchu moich stawów biodrowych jest niewielki. Czasem po rozciąganiu strasznie bolą mnie biodra, więc odpuściłem rozciąganie i pogodziłem się z faktem, że nie będę dobrym kopaczem. Możesz dalej próbować walczyć z tym, a jeśli nie będzie efektów to odpuść i skup się na boksie i kopnięciach które jesteś w stanie wykonać... Poczytaj o rozciąganiu, na forum jest mnóstwo informacji... Powodzenia i wszystkiego dobrego..

dzięki wszystkim za poświęcony czas raz rady ... napewno nie odpuszczę może za kilka lat odświeżę temat i powiem jak rezultaty hehe

mam ten sam problem co autor tematu . Co wiecej rozciaganie wzdluz idzie dobrze.
ciekawe, bo tez mam skolioze w dolnym odcinku. Natomiast tez juz odpuscilem wysokie kopanie na glowe , a skoncentruje sie na front i lowkicku.

Miło przeczytać i wiedzieć, że nie jest się samym..

Mam ten problem, nawet w dużym stopniu.. czasem nawet jak po prostu stoję w kolejce w sklepie i tak lekko na bok się powyginam to czuje biodra..

Aktualnie trenuje KB, a trener wywodzi się z Taekwondo.. więc nie wiem co dalej robić, bo on niestety kładzie nacisk duży na nogi.. przy middle kick mam już problem w miarę, żeby czysto technicznie kopnąć..
Gdy rozciągam np dwugłowe uda czuję straszny ból i gdy puszcze jest od razu fajne uczucie, i to jest prawidłowe. Natomiast jeśli nacisk jest na biodra to gdy kończę rozciąganie potrafię kuleć na treningu tak mnie bolą

Moja jedyna rada jaką jestem w stanie udzielić to starać się jak najbardziej wykorzystywać ciało.. jego głębsze odchylenie jest bardzo pomocne, no i jest zachowana prawidłowa technika.. ale to się sprawdza najlepiej przy high kick'u, inaczej nie ma możliwości go zadać, ale w moim wypadku jest on i tak słaby więc go nie kopie.. jedynie przez trenera jestem zmuszony go trenować, gdyż on nie uznaje czegoś takiego jak "mam problem z biodrami", czy "nie jestem w stanie tak kopać"; jego odpowiedź to "nie bądź mięczakiem"..

zastanawiam się czy nie iść z tym do lekarza sportowego? choć wątpię, żeby miał jakąś dobrą radę.. ktoś był może już?

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-01-15 17:18:45

ja miałem mega problem z biodrami, trenuje kyokushin od paru lat, teraz miałem przerwe od czerwca do stycznia, wznowiłem treningi i bólu nie ma, wydaje mi sie ze i Tobie przyda sie przerwa

Witam, ja mam problem bardzo zbliżony, trenowałem jakiś czas muay thai ale miałem kłopot z rozciąganiem, tzn ze szpagatem poprzecznym i moje kopanie maksymalnie konczyło sie na lowkicku. Probowałem sie rozciągać na wszelkie możliwe sposoby, z różną intensywnością i wyniki niestety były marne. Ból po treningu był bardzo silny, pozniej przerodził sie w ból nawet podczas leżenia ze zgietymi nogami lub przy zwykłym siedzeniu z rozchylonymi nogami. Problem się powiększał z każdym rokiem ( dodam ze trwalo to ok 4 lat) i było co raz gorzej. Postanowilem wybrać się do lekarza, odwiedziłem dobrego ortopedę który specjalizuje sie w urazach bioder. Zrobiliśmy prześwietlenie i okalzało się ze porabiły mi się jakies zmiany zwyrodnieniowe, jakieś narosty na kościach. Lekarz powiedział ze są to zmiany wrodzone a przez rozciąganie jeszcze bardziej pogłebione. Okalzało się równiez ze mozna temu zaradzić jedynie operacyjnie. Dlatego w czerwcu jestem zmuszony taka operacje przejśc, będzie polegała na usunięciu tych narostow na kościach dzięki czemu ruchomość tego stawu powinna sie zwiekszyć. Teraz trenuje mma ale nie moge sie rozciagać dlatego poświecam czas na parter i boks. Reasumując, moja rada, jeżeli przez dłuzszy czas utrzymuja sie u was jakieś bóle w obrębie bioder zgłoście się do lekarza, zróbcie rtg i skonsultujcie z lekarzem wasz stan. Poza tym na rozciagąnie bardzo uważajcie i nie przesadzajcie.

Ps Rozumiem że to drastyczny przypadek ale przedstawiam go ku przestrodze.

Zmieniony przez - socom1 w dniu 2010-01-16 14:47:01

Socom1 takie pytanie mam troche prozaiczne, czy do ortopedy poszedles prywatnie czy najpierw byles u rodzinnego i on dal Ci skierowanie ?

Kadłubek, najpierw bylem u lekarz rodzinnego, on dal mi skierowanie i poszedlem normalnie do ortopedy w osrodku zdrowia. Bez skierowania nie przyjmie Cie na kase chorych. Natomiast w celu potwierdzenia diagnozy od lekarza pierwszego poszedlem do ortopedy prywatnie. Opinie sie zgadzały. U prywatnego tez umowiłem termin operacji. Jezeli mieszkasz w okolicach Lodzi polecam lek. ortop. prof. Syndera! Ma swoja klinike w miescie. pzdr