Co jest nie tak z moją klatką...?

Witam myślałem, że uda mi się samemu poprawić moja klatkę ale nadal nie wiem nad czym mam najbardziej popracować.Nie podoba mi się jej zewnętrzna część zwłaszcza z lewej strony Na początku skupiłem się bardziej na skosie w dół i na ćwiczeniach rozciągających ale nie poprawiło się zbytnio nic. Możliwe, że źle wykonuje jakieś ćwiczenia ale naprawdę się przykładam. Może mam też za duży bf? Co najgorsze tylko lewa strona klatki mnie tak dołuje prawa jest raczej ok. Proszę o sensowne wypowiedzi.

http://img246.imageshack.us/img246/2715/dsc00349sb.jpg 

daj rozpiskę treningu na klatę
mam pewne przypuszczenia

Co trening zmieniam ćwiczenia ale wygląda to na tej zsadzie
4x klatka płasko
4x skos w górę
4x rozpiętki

lub
4 klatka płasko
4x skos w dół
4x rozpiętki

lub

4x płasko
4x skos w górę
4x skos w dół
4x rozpiętki

Klatkę trenuje raz w tygodniu i co tydzień zmieniam ćwiczenia robie od 12-16 serii łącznie. W danym tygodniu także nie robię wcale klatki płasko tylko same skosy. Rozpiętki zmieniam tez na przenoszenie hantla. Ćwiczę zarówno sztangą jak i hantlami ale tylko skosy.

Zmieniony przez - rsr w dniu 2010-01-14 17:44:52

Zmieniony przez - rsr w dniu 2010-01-14 17:50:40

Ćwiczysz jednak zarówno sztangą i hantlami hmmmmm
Twoja klata rzeczywiście jest trochę płaska
szczególnie dolny odcinek
sam się zastanawiam skosy ujemne nie pomogły???
no to masz naprawdę dylemat

Porównaj z prawą strona klatki dałem link. Też nie ma rewelacji ale jest lepiej. Może za wąsko łapie gryf? Bo już naprawdę nie wiem co jest nie tak.

Dorzuć pompki na poręczach z obciążeniem, a wywal rozpiętki.

jw. Dips najlepszym ćwiczeniem maso-twórczym na klatę.

skupil bym sie na poreczach W WERSJI NA KLATE!!!!!!, wycisku mlotkowym sztangielek glowa w gore i rozpietki plasko.

Wycisk młotkowy sztangielek w górę? Nigdy tego nie robiłem. Czemu miałoby to służyć?

wycisk mlotkowy, z zalozenia wchodiz w grubosc klatki, nie szerokość. Patrz Eksperyment nr 5, znajdziesz tam duzo przydatnych informacji.