Ćwiczenia, Przybieranie na masie, Pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58

Cześć wszystkim na poczatku piszę że jestem nowym forumowiczem i prosze o wyrozumiałość ;)
Mam pytanie, Chcialbym przybrać na masie . Cwicze 3 miesiace 3 razy w tygodniu. Jednego dnia robie klate trica a drugiego bica barki i tak na zmiane np w pon:klata sroda:barki sobota:znow klata. Jest to dobra technika ? mam siłownie ławeczke szatne sztangielki atlas wszystko jest obciazenie 100+. Prosze o pomoc. Waże 55 kg ,mierze 170 cm i mam 16 lat.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Precedens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1276 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14359

robienie nog ulatwia tworzenie sylwetki, na dodatek to najwieksza grupa miesni wiec wypadaloby robic.

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...

MitoS_123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2353

A gdzie pozostałe grupy mięśniowe ?? Nogi, plecy ....

Nauczmy się śmiać z samych siebie, a będziemy mieć niezły ubaw do końca życia ;)

...

Luboss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3640

"Cześć wszystkim na poczatku piszę że jestem nowym forumowiczem" to poczytaj najpierw na forum troche, jestem pewien na 100% że znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania bo tu juz chyba było wszystko ;d

wspaniała książka o diecie:
http://zlotemysli.pl/niepowtarzalneebooki,1/publication/show/10020/dieta-proteinowa.html

...

omlet656

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58

Nogi jakos mnie nie rajcują . Czasami na brzuch jade .

...

MitoS_123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2353

Z takim podejściem to od razu będzie trudniej, jak wyżej: poczytaj !! teamaty pogrubione w dziale trening dla początkujących /odżywianie/

Nauczmy się śmiać z samych siebie, a będziemy mieć niezły ubaw do końca życia ;)

...

chudy001

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3946 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29072

no tak fajnie a nogi i plecy to sie od brzuszków wyrobią.... ludzie maja wyobraźnie... a na mase to omlety najlepsze jeszcze dopisz

http://www.sfd.pl/[ART]_FBW,_czyli_gdy_żaden_trening_już_nie_pomaga-t590305.html

tak wyglądam: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html

http://sdw.pl/konkurs.html = głosujcie :)

...

tadio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 888

"Nogi jakos mnie nie rajcują" to ciebie musza rajcowac, niby masz 16 lat i jeszcze przed toba troche czasu, ale zrob jak ci doradzali, poczytaj kilka artykulow wstecz a napewno znajdziesz odp na nurtujace cie pytania

trening czyni... mnie

...

MitoS_123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2353

Chcialbym przybrać na masie - więc trenuj duże partie mięśniowe(nogi, plecy) - silny bodziec dla organizmu do wzrostu masy

Nauczmy się śmiać z samych siebie, a będziemy mieć niezły ubaw do końca życia ;)

...

omlet656

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58

ok od jutra jade nogi i plecy a jak to polaczyc ? "gdzie to wcisnąć " ?

...

MitoS_123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2353

split np : pon:klata +tric środa plecy+bic sobota nogi + barki 9-12 serii na duże partie 6-9 na małe
albo na jednym treningu po 2-4 na duże partie 1-3 na małe

Nauczmy się śmiać z samych siebie, a będziemy mieć niezły ubaw do końca życia ;)

...

MitoS_123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2353

Zmieniony przez - MitoS_123 w dniu 2010-01-13 22:09:29

Nauczmy się śmiać z samych siebie, a będziemy mieć niezły ubaw do końca życia ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat