...
Napisał(a)
co polecacie po treningu kb i siłowni ?? jakie witaminy czy coś ... coś żeby przyspieszyc regeneracje mięsni...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napewno aminokwasy rozgalezione ;) ... zalezy jakie masz braki w diecie, po treningu jakies wegle proste ...
ból to fikcja
...
Napisał(a)
Tak jak powyżej aminokwaski będą najlepsze , można też carbo dorzucić jak są jakieś braki w diecie.
Zmieniony przez - kris1324 w dniu 2010-01-10 07:52:45
Zmieniony przez - kris1324 w dniu 2010-01-10 07:52:45
...
Napisał(a)
ja wcinam ok 30g białka i 10g BCAA w jednym napoju.
Zmieniony przez - kg. w dniu 2010-01-10 16:50:20
Zmieniony przez - kg. w dniu 2010-01-10 16:50:20
Hart ducha i siła woli
...
Napisał(a)
zaraz po wysiłku węglowodany , Następnie Białka . witaminy i minerały też wskazane.
...
Napisał(a)
kg. jak jesz bialko to nie potrzebna BCAA bo w bialkach teraz juz jest wystarczajaca ilosc .
KB/MT/MT + BJJ
...
Napisał(a)
cos co ma wszystko ma nic:P chyba ze kosztuje 10 razy tyle :P ( Takie moje zdanie)
...
Napisał(a)
mafio.kox na regeneracje po treningu po KB a w szczególności siłowni to powinny być o czym wielu zapomina ćwiczenia rozciągające całe ciało. 10 min rozciągania, wyciszenia po treningu powoduje zmieszenie bólów w mięśniach w ciągu następnych 24 h i szybszą regenerację. I co niestety też się zdarza nie zapominaj o porządnej rozgrzewce przed siłownią.
Masz wg profila 17 lat dlatego sądzę że na odżywki jest dużo za wcześnie. Jedyne czego potrzebujesz to zbiór witamin dla sportowców, zapewne kupisz w aptece oraz podstawy prawidłowego odżywiania się, zadbaj o posiłki przed i po treningowe.
Wysypiaj się tez – min 8 godz. snu, nie zarywaj nocy przed kompem itp. i wszystko będzie ok. nawet bez magicznych odżywek.
Masz wg profila 17 lat dlatego sądzę że na odżywki jest dużo za wcześnie. Jedyne czego potrzebujesz to zbiór witamin dla sportowców, zapewne kupisz w aptece oraz podstawy prawidłowego odżywiania się, zadbaj o posiłki przed i po treningowe.
Wysypiaj się tez – min 8 godz. snu, nie zarywaj nocy przed kompem itp. i wszystko będzie ok. nawet bez magicznych odżywek.
...
Napisał(a)
vexen, bcaa biorę na regeneracje. A że zawiera białko to i tak nie przeszkadza bo w takim wypadku sypię mniej czystego. Wcześniej brałem glutaminę i w zasadzie mogę powiedzieć, że stan wypoczęcia po X godzinach po jednym i drugim jest porównywalny.
Hart ducha i siła woli
...
Napisał(a)
1.Sen
2.Witaminy i minerały (szczególnie magnez)
3.Rozciąganie zaraz po treningu
4.Węglowodany proste (ryż) lub w odżywce
2.Witaminy i minerały (szczególnie magnez)
3.Rozciąganie zaraz po treningu
4.Węglowodany proste (ryż) lub w odżywce
Daj soga :)
Poprzedni temat
Regulamin współzawodnictwa sportowego BJJ
Następny temat
Kolejna amerykańska głupota
Polecane artykuły