Proszę o ocenę planu na masę

a chociazby pominiecie 100% hipertrofii funkcjonalnej miesni

Ok, ułożę jakiś plan partia 2x tydzień i dam tu do oceny

a co sądzisz o tym treningu? Nigdy nie robiłem serii łączonych i chciałbym zrobić a dodatkowo chciałem wpleść rozpiętki do planu a tutaj są w serii łączonej
http://www.sfx.pl/viewtopic.php?id=2067 

Ułożyłem taki plan na podstawie tego tematu:

A:
Wyciskanie sztangielek skos w górę + rozpiętki 3 serie 12/10/8
Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3 serie 12/10/8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12/10/8 + Unoszenie ramion w przód z linką dolnego wyciągu
Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1 seria 12
Uginanie ramion z gryfem łamanym + Uginanie ramion z linką dolnego wyciągu 3 serie 12/10/8
Gryf prosty 21
Uginanie nóg na prasie 4 serie 15/12/10/8
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 3 serie
Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 serie

B:
Mc + ściąganie drążka do karku 3serie
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3serie
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 serie
Prostowanie nóg na prasie 4 serie
Wciskanie sztangi w wąskim chwycie + ściąganie drążka wyciągu górnego 3serie
Pompki na poręczach 1 seria
Wznosy na łydki 4 serie

Jak jest z powtórzeniami w tym treningu przy seriach łączonych?

up

brakuje przysiadu co razi w oczy

na barki wystarczy jakis np push&press w ss z unoszeniem na boki (moze byc w opadzie wtedy nie bedziesz tego robil w B)

w B daj MC na prostych nogach na 2 glowy uda a zamiast MC klasyka dociaganie np z lawki

na tric i bic za duzo zostaw max po 2 cw 2 s


powt standardowo serie laczone nie wplywaja na ich ilosc