D-MOB

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

144

przeczytanych postów

843

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko M.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Gorlice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest - 5 dni w tygodniu:)

Uprawiane sporty rekreacyjnie (Koszykówka, piłka nożna, siatkówka, narciarstwo)

Ostatnia aktywność 25.11.2017 (14:41)

Data rejestracji 15.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S]Domowa silownia sprzedam sprzęt do siłowni: -wyciąg górny i dolny mocowany do ściany + 3 uchwyty - 100 zł, -poręcze do pompek mocowane do ściany - 50 zł, całość 150 zł. przy zakupie całego zestawu worek bokserski gratis. tel. 503-110-583 [img	0	2017-11-07 15:53
Targowisko	BLUZA BLACK ZONE NOWA witam mam do sprzedania bluzę black zone taką jak w tym linku(http://www.chrom.com.pl/szczegoly.php?l=pl&idprod=11533) rozmiar xl, cena do uzgodnienia kontakt: gg. 3849865 tel 503-110-583	0	2011-03-16 08:12
Trening dla zaawansowanych	Krótki i efektywny trening 3 razy w tygodniu witam w związku z tym, że mam teraz bardzo mało czasu na ćwiczenia a trening 2 razy w tygodniu w moim przypadku się nie sprawdza(szybki spadek formy) poszukuję jakiegoś krótkiego ale efektywnego treningu na 3 dni w tygodniu. myślałem o minimalnym	3	2011-01-25 21:32
Targowisko	Sprzedam podróbkę iPhone'a 3G sprzedam podróbkę iphone'a 3g. telefon jest bardzo mało używany i w 100% sprawny. dostałem go od siostry z anglii ale wcześniej kupiłem se x8 w abonamencie w play'u więc nie jest mi potrzebny. cena jaka mnie interesuje to 200 zł. cechy	0	2010-12-24 15:15
Trening w domu	HST + stała suplementacja kreatyną witam w ostatnim czasie przerzuciłem się na trening hst, którym dobrze mi się trenuje i nie zamierzam go zmieniać. planuje ćwiczyć nim przez cały rok robiąc po każdym 8 tygodniowym makro-cyklu sd (9-12 dni). będę też prowadził stałą suplementację	8	2010-10-18 13:14
Trening w domu	Objętość w HST <br><br>witam mam pytanie o objętość treningu hst. na tym forum pisze się, że w treningu hst wykonuje się po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową i w mikro cyklu 15-stek robi się 1 serię, w 10	33	2010-08-30 16:35
Targowisko	NOWA BLUZA RYDEL HOUSE XXL ZAMEK TANIO!!! SPRAWDŹ!!! dziś do zaoderowania mam nową nigdy nie używaną bluzę rydel house modeltager. dane: rozmiar xxl czarny kolor zadrukowanay material aplikacja na boku kieszenie boczne kaptur zasuwany na zamek skład 80% bawełna, 20% poliester	2	2010-01-26 13:39
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Proszę o ocenę treningu i diety <br><br>wiek:18 waga:86-88 wzrost:188 staż:16 m-cy cel: masa mięśniowa suplementy:xpand 925g, n.o.k.o 500g, hi-tec whey mass gain 4,5 kg czwartek: klatka piersiowa: - wyciskanie hantli	9	2010-01-27 17:08
Targowisko	NOWA BLUZA RYDEL HOUSE TARGER CZARNA ZAMEK XXL <br><br>http://www.allegro.pl/show_item.php?item=884724569 możliwa negocjacja ceny, zależy mi na szybkiej sprzedaży zmieniony przez - d-mob w dniu 2010-01-12 21:01:21	4	2010-01-12 20:42
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu na masę wiek 18 wzrost 188 waga 88 staż 15 miesięcy cel masa zażywane suplementy n.o.k.o, xpand, hi-tec whry mass gain poniedziałek (klata, biceps, przedramię): klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie	16	2010-01-08 21:19
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny - proszę o poprawę płeć :mężczyzna wiek :17 lat waga :86 kg wzrost :188 cm cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :1 rok z małymi przerwami uprawiane inne sporty :rekreacyjnie(piłka nożna, koszykówka, siatkówka) dostęp do sprzętu	5	2009-08-01 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam wstawiam dietę na masę do oceny. dietę układałem samodzielnie. moje dane: waga 88kg wzrost 188cm wiek 18lat staż 15 miesięcy ekto śniadanie: musli 120 g mleko 200 ml 3 jaja kurze całe b:23 t:37 ww:86 kcal 802 ii	2	2009-12-15 23:11
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem do poprawy witam po dwu-tygodniowej przerwie na regeneracje rozpoczynam nowy trening - fbw z priorytetem klatka piersiowa. moje dane: wiek 18 waga 88 wzrost 188 staż 16 miesięcy cel masa mięśniowa zażywane suplementy brak dieta jest(nie jestem	6	2009-11-28 13:41
Targowisko	SUPER BLUZA RYDEL HOUSE ROZM. XXL NOWA SPRAWDŹ!!! http://allegro.pl/item810179893_super_bluza_rydel_house_rozm_xxl_nowa_sprawdz.html	5	2009-11-07 20:08
Odżywki i suplementy	N.O.K.O + Olimp TCM dawkowanie witam który sposób przyjmowania tych suplementów jest lepszy? a)rano 5g tcm, przed treningiem n.o.k.o b)przed treningiem n.o.k.o, po treningu 5g tcm dodam że po treningu biorę jeszcze bcaa + l-glutamine + carbo wiek:prawie 18<img	4	2009-10-12 22:15
Trening dla początkujących	P&P + suplementacja <br><br>witam proszę was o sprawdzenie mojego treningu(p&p). wiek:17(3 miesiące do 18-stki) waga:86 kg wzrost:188cm staż:14 miesięcy cel:masa budowa:między ekto a mezo posiadam też suplementy	8	2009-10-08 15:08
Targowisko	Sony Ericsson k510i witam mam na sprzedaż telefon sony ericsson k510i w stanie dobrym. obudowa posiada niewielkie ślady użytkowania, przyciski są wytarte od pisania sms'ów, joystick chodzi dosc topornie - jak w większości sony ericssonów po jakimś czasie. w zestawie	2	2009-10-05 21:57
Odżywki i suplementy	staż 14 miesięcy, jaka kreatyna? witam planuje zrobić cykl tylko mam problem z wyborem odżywek. otóż z poprzedniego cyklu został mi gainer, carbo i ok 100g cp i chciałem dokupić jeszcze kreatynę. mam za sobą 2 cykle(1 na mono, a drugi na cp) i zastanawiam sie czy przy moim stażu	3	2009-10-02 08:24
Trening dla początkujących	Push&Pull 2x w tygodniu, proszę o poprawę witam proszę o ocenę mojego planu treningowego - push & pull wiek 17 waga 86kg wzrost 188cm staż 1rok cel masa push: 1. wyciskanie sztangielek ławka pozioma 3x 2. wyciskanie sztangi ławka skośna w górę 4x 3. podciąganie sztangi wzdłuż	5	2009-09-13 18:50
Targowisko	XBOX FINALNA WERSJA 1.6 2005r SOFTMOD + 2 PADY + GRY + PEŁNE OKABLOWANIE witam mam do sprzedanie konsolę firmy microsoft - xbox. sprzęt jest w bdb stanie technicznym, nie wiesza się, wszystko działa bez zarzutów. konsola ma przeróbkę systemową, wgrany xbox media center, całe menu jest w języku polskim. jest to finalna	8	2009-07-20 12:27
Odżywki i suplementy	Cykl białko, carbo, gainer, kreatyna witam jak w temacie, robię cykl. suplementy jakie posiadam to gainer hi-tec whey mass gain, carbo bx, białko ostrowia, kreatyna cell pump bx. moje pytanie jest takie: po treningu wypije shake'a z kreatyny i carbo, kiedy mam wypić białko? ile po tym	11	2009-06-21 19:20
Targowisko	Sprzedam wyciąg + motylki mocowane do ławki witam mam do sprzedania to co pisze w temacie. są to elementy ławki widocznej na zdjęciu, model bh-0427.ławka wykonana z rurek 5 x 5 cm. cena do uzgodnienia. <br><br> zmieniony przez	3	2009-04-05 14:35
Targowisko	Sprzedam obciążenia - 4 x 2,5 kg witam mam na sprzedaż stalowe obciążenia 4 x 2,5 kg. średnica całego talerza - 18 cm, średnica otworu 27 mm. <br><br> cena jaka mnie interesuje to 30	0	2009-05-20 17:47
Trening w domu	HST do poprawy mile widziani Biniu, PePoNeNt, Kanarek:) witam ćwiczyłem różnymi systemami(fbw, split, split 2x) ale żaden nie przyniósł oczekiwanych efektów, więc postanowiłem przejść na hst. ułożyłem swój plan treningowy ale, ponieważ jest to mój pierwszy hst chciałem prosić was o pomoc. najpierw parę	28	2009-03-21 18:40
Trening dla początkujących	Trening split na mase do poprawy witam zakładam ten temat, ponieważ umieściłem mój plan w temacie "chcesz aby ktoś poprawił twój plan ? wklej go tutaj" a jest tam mały zastój i od pierwszego lutego nikt nie poprawił mojego treningu a	8	2009-02-07 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i poprawy witam ułożyłem swój pierwszy zestaw, więc w proszę o sprawdzenie i poprawki. parę informacji o mnie: wzrost: 187cm waga: 81kg wiek: 17 zażywane suplementy: creatine mp 1250 olimp cel treningów: masa i siła jestem ektomorfikiem stąd taka	7	2009-01-24 23:16
Odżywki i suplementy	Różne pory zażywania kreatyny witam nie znalazlem podobnego tematu wiec zalozylem nowy, mianowicie: czy jak normalnie biore kreatyne ok godz 16-18 bo mniej wiecej wtedy cwicze to gdy chce rano cwiczyc to moge wziac kreatyne rano czy trzeba trzymac sie satlej pory dnia?	4	2008-12-08 08:51
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc w rozplanowaniu! witam od poniedziałku zaczynam trening na masę (http://www.sfd.pl/chcesz_aby_kto%c5%9b_poprawi%c5%82_tw%c3%b3j_plan__wklej_go_tutaj-t443608-s69.html) po dwu tygodniowej przerwie i kupiłem sobie trochę supli. mianowicie: -kreatyna mega caps	11	2008-11-22 20:10
Odżywki i suplementy	Ile jest gain bolica 6000 w pełnej miarce treca? witam mam nietypowe pytanie ile gainbolica 6000 będzie w pełnej miarce treca (50cc)? jeśli ktoś ma wagę i tego gainera to proszę o odp.	2	2008-11-23 14:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[K]Lawka na zamowienie	2017-11-15 14:12
Trening dla zaawansowanych	Krótki i efektywny trening 3 razy w tygodniu	2011-01-29 13:42
Trening w domu	HST + stała suplementacja kreatyną	2010-10-18 15:30
Trening w domu	HST + stała suplementacja kreatyną	2010-10-18 14:32
Trening w domu	HST + stała suplementacja kreatyną	2010-10-18 13:25
Trening w domu	Objętość w HST	2010-09-07 18:30
Trening w domu	Objętość w HST	2010-09-06 20:33
Trening w domu	Objętość w HST	2010-09-05 16:05
Trening w domu	Objętość w HST	2010-09-01 21:28
Trening w domu	Objętość w HST	2010-09-01 13:53
Trening w domu	Objętość w HST	2010-08-31 23:24
Targowisko	NOWA BLUZA RYDEL HOUSE XXL ZAMEK TANIO!!! SPRAWDŹ!!!	2010-02-01 15:29
Targowisko	NOWA BLUZA RYDEL HOUSE XXL ZAMEK TANIO!!! SPRAWDŹ!!!	2010-01-30 11:15
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Proszę o ocenę treningu i diety	2010-01-30 11:12
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Proszę o ocenę treningu i diety	2010-01-29 13:45
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Proszę o ocenę treningu i diety	2010-01-28 20:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Proszę o ocenę treningu i diety	2010-01-28 14:29
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad	2010-01-27 17:09
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad	2010-01-26 22:39
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad	2010-01-26 18:39
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2010-01-26 13:18
Galeria Zdjęć	DO BodyLine	2010-01-25 13:16
Galeria Zdjęć	DO BodyLine	2010-01-25 12:31
Targowisko	NOWA BLUZA RYDEL HOUSE TARGER CZARNA ZAMEK XXL	2010-01-18 22:45
Targowisko	NOWA BLUZA RYDEL HOUSE TARGER CZARNA ZAMEK XXL	2010-01-14 18:42
Targowisko	NOWA BLUZA RYDEL HOUSE TARGER CZARNA ZAMEK XXL	2010-01-13 21:36
Targowisko	NOWA BLUZA RYDEL HOUSE TARGER CZARNA ZAMEK XXL	2010-01-13 10:24
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu na masę	2010-01-09 10:57
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu na masę	2010-01-09 00:46
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu na masę	2010-01-08 23:32