wlaśnie o tym pisałem CI w pierwszym poście... ehhh studia, walcz, walcz, walcz :)
wlaśnie o tym pisałem CI w pierwszym poście... ehhh studia, walcz, walcz, walcz :)
generalnie to samo co o tego typu wspaniałych urządzeniach nawt pranie mozna powiesic
no dzisiaj zawalczylam - wstalam o 4;00 (nerwy mnie obudzily przedsesyjne) ugotowalam sobie 3 worki kaszy gryczanej, mieso zjadlam kasze i kure i poszlam na 7;00 na trening ;D to bardzo nie w moim stylu, ale coz :D
1. martwy na prostych na podwyzszeniu
(nie mialam ochoty na RDL, jakos czulam ze mi bardziej dwojki pracuja w MC na prostych)
-> gryfx20; gryfx15; 30kgx12 30kgx10 30kgx8
tak jakos dziwnie wyszlo, sama nie wiem czy chcialam duzo czy malo powtorzen , ajajaj ale i tak mi bylo ciezko trzymac pozycje prawidlowa z tymi 30kg, wiec nie dokladalam, moze za tydzien doloze.
2. suwnica - 20x45; 20x55kg; 20x60kg tu decyduje sie poki co na 15-20 powtorzen, moim nogom nie zaszkodzi, jednakze chce zwiekszac ciezar
3a. przywodziciele - 55kgx15 55x12 60x12 + pochylenie sie do przodu (to utrudnia cwiczenie)
3b. odwodziciele - 65kgx15; 85kgx15; 95kgx15
4. cwiczenie na pilce na dwuglowe 3x20powtorzen (takie co puma ma w E7 - tj
)
potem 40min aero, niestety glodna sie zrobilam i pozarlam batona bialkowego w ruchu :P
no i potem szkola.... az do 19;00 bleeee
grunt ze chociaz sie z treningiem wyrobilam. miska ok, ale mam klopoty z brzucholem - comiesieczne, wiec niefajnie sie czuje :/
ale jedziemy dalej :) radosnie, za pare dni przejdzie ! :)
ps. w ogole niezla akcja - brzuch mnie boli CIAGLE a akurat przestal na trening:) zmusilam sie i jakos poszlo. sila podswiadomosci chyba.
Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-08 21:37:54
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
podziwiam zapał i ogormną wolę pracy nad sylwetką :)
moja kobietka musi chyba poczytać kobiece dzienniki i się dodatkowo umotywować :)
bedę śledził
pozdrawiam :)
no i dwa - jak sie wkrecisz, to ciezko sie odkrecic, jednak ruch uzaleznia. no, nawet nie wysilek, ale nagroda w postaci swietnego samopoczucia i satysfakcji po wysilku. z reszta sam wiesz:D
nie powiem - znam malo kobiet co cwicza troche silniej na silowni (no,procz forumowiczek) i w ogole znam malo ludzi - bez roznicy jakiej plci - bardzo konsekwentych, w ogole pracowitych i zacietych zeby przechodzic samego siebie.
ja zawsze mowie - jak nie chce silki, niech znajdzie inny sport, ktory jej sie na prawde SPODOBA. nic na sile, mysle.
ale dziekuje i tez pozdrawiam:) I'll keep doin' :)
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
1. wyciskanie skos - gryfx20p/ 22,5kg x 12p / 22,5kgx12 / 25kgx10/ 25kgx10 / 27,5kgx6p.
rekord 40kg (byl chlop, wiec sie sprawdzilam przy okazyji :D)
to cwiczenie lubie, bo wyobrazam sobie jak mi moj mostek mieskiem obrasta pieknie, haha ;)
2. wyciskanie na 30stopniach
10kgx12/ 12kgx7(spalone jakies) 10kgx7/ 10kgx8
==> tu bylo marnie po tym skosie zdaje sie
3. rozpietki na 15st. - 7kgx7 powt./ 7kgx8 /7kgx10
4. podciaganie sztangi (na barki) - 25kgx10p/27,5kgx8/ 27,5kgx6
zminiejszylam tu rowniez ilosc powtorzen na gore zgodnie z tym co zasugerowala Obli i zgodnie ze swoim wyczuciem. miesniem na górze nie pogardzę.
+ aero 20min ale wolno, tak ~9km/h na orbitreku. dla wyluzowania sie :D yhyhy
PS do Obli - widzialam ze u vajolet w dzienniku gadalyscie na temat dostosowywania wegli do okresu. ja z pociagiem do slodyczy w tym czasie walcze jakos, choc jest koszmarnie ciezko, ale nie mam motywacji takiej jak zwykle do cwiczen, ciagle bym spala... jak sobie z tym radzic? chyba nie odpuszczac i z tym zyc , nie? Bo ja wiem, ze Ty Obli to nie masz z tym w ogole klopot, ale wiele kobiet ma. co wtedy? nie robic treningu jak sie czlowiek slabo czuje? zejsc z ciezarow? spac :P?
ja wychodze z zalozenia zeby sie nie piescic ze soba, ale np. moj chlop mi gledzi, ze czemu sie przemeczam, skoro mam okres, bla bla. jakbym nie cwiczyla, pewnie bym sie czula jeszcze gorzej i moze bym miala jeszcze gorszego agresora!;/
Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-09 17:04:06
Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-09 17:04:49
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-10 21:22:44
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Plan na masędo oceny i ewentualnej poprawki
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56