Trening dla początkującego

czyli ryz+jablka po treningu odpadaja ?

Zjedz samo jabłko zaraz po treningu A 30-40 min po jakiś pełnowartościowy np. ziemniaki + jajko sadzone albo ryż + jajko albo mięso jakieś + ryz czy tam ziemniaki


Pzdro

Oki dzięki viren a tak btw. prowadzić "dzienniczek jedzienia" ??? czy tylko :dzienniczek treningow" ???

Możesz zapisywać posiłki Wtedy będziesz miał obeznanie czego ci brakuje/co dodać/ czego jesz za dużo itp.


Pzdro

To znowu Ja ;d Mam mały problem... Wczoraj miałem szczepionkę i dzisiaj jeszcze mnie "trochę" boli ręka... ;/ Czy są jakieś zastrzeżenia co do treningu ?

Z tego co wiem to można ćwiczyć


Pzdro

Dzięki za szybką odpowiedź )) Dzisiaj będzie drugi trening ;d Pod koniec tygodnia podam to co zjadłem ale trochę ciężko będzie obliczyć wartości tych produktów ;/ Wstyd się przyznać ale nie mam wagi ;d

zacznij tak jak ja pompki hantle i bedą skutki,bo na silownie tak jak ja sie nie dostaniesz bo jestes za młody

po 1, dostane się na siłownie ^^
po 2, plan mam już przygotowany i jest wprowadzony w życie
po 3, po jaka chole*e mówisz o siłowni jak ja ją na bok odłożyłem ?

ja zaczynałem na 2,5 kg konczyłem na 6,0 kg ,pomyslałem ze juz nie bede cwiczym bo bedzie tak jak ja miał bicka obwód około 30 cm obwodu,radze rób pompki i podnos na razie hantle,potem go na siłownie i jestes paker