Dieta i Trening Redukcja

czyli do pracy np brokuły, kotlet z piersi, a z ww to co zabrać

i do tego np. 100g smietany 18%

Wegle rozloz sobie tylko na sniadanie przed treningiem i po treningu reszte poszilkow bialkowo-tluszczowe+warzywa

A co powiecie jeszcze odnośnie treningu, który stosowałem zmieniać coś jeśli chodzi o nowy cykl?

Morales, Silce, Proszę o pomoc

Trening w miare ok mozesz jechac nim dalej dodaj jakies aeroby i musi byc ok

Dzięki za odpowiedzi, pytanie jeszcze ile jajek mogę dziennie spożywać oraz w jakich porach przyjmować tłuszcze, czy oliwę z oliwek można pić bezpośrednio z łyżeczki czy lepiej dodawać do potraw. Czy jeżeli po siłowym robię aeroby to bezpośrednio po aerobach przyjąć odżywkę białkową, czy przed aerobami. Jeśli chodzi o trening to ile robić powtórzeń w seriach?

Zalezy czy jesz cale czy np. dwa cale i 5 bialek do tego. Pamietaj ze w zoltkach jest tluszcz ktory wliczaj do bilansu. Tluyszcze w kazdym posilku oprocz po treningowego. W przedtreningowym zalezy czy dobrze ci sie cwiczy na tluszczach jak jesz posilek okolo1,5 godziny przed treningiem to tez mozesz dac tluszcze.
Oliwe jak wolisz ja czasami dodaje do salatki albo wale z kielicha zalezy, nie ze wszystkim zmieszana smakuje dobrze.Co do powtorzen do stosuj progresje

Progresję stosowałem i będę dalej stosował, kwestia taka czy ćwiczyć 12/10/8 czy może 8/6/4, na śniadanie jem całe 3 jajka gotowane. Co robicie z żółtkami? Do kosza?
Czy mogę podczas nowego cyklu zacząć brać kreatynę i jakiś spalacz, czy spalacz odpuścić a zainwestować pieniądze w jedzonko. Gdzie opróćz ryb, jaj, kurczaka, twarogu znajdę jeszcze białko, chodzi mi o produkty niedrogie.