Dieta na rzezbe

Witam.

Przede wszystkim powiem na wstepnie nie chce miec "ogromnych" miesni , chce tylko ladnie wygladac i miec widoczne miesnie (nie musza byc bardzo duze). Przedstawiam diete ktora sporzadzilem








Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 187

Obwód klatki: 92

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 95

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12%

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2 razy w tygodniu

Odżywianie: odzywiam sie zdrowo , nie jem fast foodow , nie pije gazowanych napojow , slodyczy itd

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: stan bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

ja kiedys zanim przytylem tak ostro wazylem zawsze ok 82kg. taka zwykla solidna budowa i zawsze bylem przekonany, ze jestem gruby. teraz jak waze 25kg wiecej jestem z kolei przekonany, ze wygladam tak samo jak wtedy, gdy wazyelm 82 wiec wiesz, lepiej bierz sie do roboty bo samego siebie nigdy obiektywnie nie ocenisz, zawsze na cos przymyka sie oko

1. Bez przesady! Rozumiem że nie chcesz być wielki, ale chodzież 5-8kg by sie przydało. Masz 29 cm w ramieniu, a jak "wyrzezbisz" bedziesz mial 26. Troche kg nabierz zebyc mial co rzezbić.

2.Diete mogles normalnie wrzucic bo nie chce mi sie monitora odwracać ;P

Zmieniony przez - maricnias w dniu 2010-01-05 19:24:24

Poprawione ! To co w takim razie zmienic w diecie ? :)

Zmieniony przez - ximo w dniu 2010-01-05 22:59:44

dieta przedstawiona po mistrzowsku. w ogole to co to za dieta, od dietetyka? tak tylko zerknalem i widze,ze na sniadanie 60g twarogu, a na kolacje chleb wiec na bank od dietetyka tylko oni maj atakie *****ne pomysly.

tez uwazam, ze przesadzasz. nie wiem w sumie co rozumiesz przez slowo "rzezba", ale jakby nie bylo kojarzy sie to raczej z utrata osoby niz nabieraniem

a jakie chcesz miec wymiary po? bic-26cm, udo 47cm?
jestes wysoki, chudy, troche fatu masz pewnie w okolicy brzucha, ale nalezaloby postapic inaczzej niz dieta jak na rozpisce i rzezba.
pozdro

No wlasnie troszke tego fatu jest w okolicach brzucha ale nie ma tragedii , tak samo na klatce piersiowej... Moze poprostu myle pojecie ale chce troszke urosnac ale nie miec gigantycznych rozmiarow : ]]

wal mase chlopie i tyle

tak jak wpc fan wal mase a nie rzezba wogule tego nie rozumiem waga 73 w bicu 29 i jest tu mowa o rzezbie wogule tego nie rozumiem :/ dojedz do 85 i wtedy zacznij cos myslec a jak niecchesz za bardzo sie zalac rob aero w mniejszej ilosci tyle pozdrawiam

Wlasnie zaczynam chodzic na basen i gram w pilke 3 razy w tygodniu :) przytyje pare kg i zaczne cos podnosic

Zacznij jesc, a nie jakies wypiski wklejasz, ktore nic nie daja z wyjatkiem straty czasu, na gotowanie tych wszystkich wymyslow...
Dzial Odzywianie sie klania i zapoznanie sie z podstawami, to latwiejsze...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-06 18:43:53

nie wiem skąd żeś ten bełkot żywieniowy wytrzasnął, ale przypadkiem się do niego nie stosuj bo ze szkieletora zostaną z ciebie wióry. idź do działu odżywianie i popatrz na diety masowe. taka moja rada

kolego zaraz zaraz, chcesz od grania w pilke przytyc i dopiero wtedy zaczac cwiczyc silowo?

zacznij odrazu targac zelastwo i jesc porzadnie. dieta zbilansowana to prosta jak budowa cepa kwestia-na sniadanie jajecznica, potem miecho z warzywami i oliwa, okolotreningowo walisz weglowodany pamietajac, ze po treningu bez tluszczu i twarog z oliwa na noc, wielkie mi halo
doczytaj w posie moralesa jak jesc i znajdz dobre zrodla makroskladnikow poszczegolnych i jedziesz z masa!
pozdro