Otręby - krótko i na temat...

BArbarka88 poczytaj posty podwieszone (to te pogrubione) w tym dziale oraz w odchudzaniu, jesli czegos nie zrozumiesz, zapytaj ( tylko w miare sensownie)

Podbijam bo mam pytanie

Niby pisze ze otreby zawieraja jakis tam kwas co utrudnia wchłanianie magnezu żelaza itd. ale przecież otręby same zawierają tych składników poza wapniem bardzo dużo to czy to ma wogle jakieś znaczenie w takim razie? i czy jak jadam 2 razy dzienni zupę mleczna z otrębami pszennymi i owsianymi to nadal mogą być problemy w wapniem w organizmie bo niby z wyliczeń mam nadmiar?I jak liczyć wchłanialność minerałów itp. jeżeli jadam 100gram owsianych i pszennych dziennie?

Dzięki

PS:jak przygotowujecie otręby do spożycia?tzn gotujecie je rozdrabniacie w moździerzu czy jak?

Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-10-26 01:34:09

mam takie pytanie
otręby mimo wszystko zawierają sporo węgli
czy wliczać je do dziennego zapotrzebowania, bo podobno się nie wchłaniają?

Wliczaj

Blonnika nie wliczaj.

wliczaj
nie wliczaj
no właśnie ...

wliczaj
ale ww strawne
błonnika nie

otręby pszenne mają 20g ww w 100g

A ile łyżeczek tych otrębów powinno się jeść dziennie?

ok 30 g błonnika na dobę

Sorry za wykopalisko, ale nie chciałem zakładać nowego tematu, więc zapytam tu. Czyli zalecana dzienna dawka otrębów pszennych to 1-3 łyżki stołowe? 3 łyżki stołowe z czubkiem to 30gram?