Nindzitsu
Witajcie znowu :D Pisałem ostatnio i dostałem odpowiedz na pytania za co dziękuje:D
A wracając do sedna sprawy.
2 miesiące temu robiłem sobie a6w. Ale w 20 dniu przestałem (Koledzy wciągnęli mnie w głupie towarzystwo czego bardzo żałuje) Ale postanowiłem sobie że w końcu zrobię coś ze sobą.(Mam dla kogo;))
Duży problem mam z brzuchem :(
Tak więc chciałbym zredukować mój tłuszcz na brzuchu i zwiększyć siłę. Szczególnie zależy mi na klatce i rękach.
Nie mam dostępu do sprzętu ale czytałem trochę i wiem że bez sprzętu też da rade.(Wiem ze dłużej to trwa i niektórych ćwiczeń się nie da robić) Mam dużą motywacje i upór.
Czy jest sens robienia jednego dnia:
A6W
Pompki
Wypchnięcia nóg w leżeniu
Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami
I dodatkowo różne ćwiczenia ze sztangielkami
Czy różne rodzaje pompek dadzą rade mi rozbudować klatkę ??
I jaki próg powtórzeń jest górny dla pompek??(Przy ilu trzeba zwiększyć ciężar żeby coś dawało)
Prosiłbym aby ktoś pomógł mi ułożyć taki plan abym mógł go sobie robić.Nie mam czasu na siłownie (treningi szkoła ...)
Treningi piłki ręcznej mam 3 razy w tygodniu.(Ćwiczenia ogólnorozwojowe i dużo biegania)
I w weekendy gram z kolegami w nogę(Choć teraz 2 tygodni nie było jak bo śnieg :( )
Mam nadzieje że te informacje wystarczą żebyście mogli mi pomóc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 97
Wzrost: 193
Cel treningowy: Redukcja tłuszczyku/ poprawa siły
Staż treningowy na słowni: Zero
Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie ma
Dieta: Normalna. Jem prawie wszystko.
Unikam Fast Foodu, jedzenia w nocy, picia alkoholu ,nie pale.
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma
Zażywane suplementy: Nie ma
A wracając do sedna sprawy.
2 miesiące temu robiłem sobie a6w. Ale w 20 dniu przestałem (Koledzy wciągnęli mnie w głupie towarzystwo czego bardzo żałuje) Ale postanowiłem sobie że w końcu zrobię coś ze sobą.(Mam dla kogo;))
Duży problem mam z brzuchem :(
Tak więc chciałbym zredukować mój tłuszcz na brzuchu i zwiększyć siłę. Szczególnie zależy mi na klatce i rękach.
Nie mam dostępu do sprzętu ale czytałem trochę i wiem że bez sprzętu też da rade.(Wiem ze dłużej to trwa i niektórych ćwiczeń się nie da robić) Mam dużą motywacje i upór.
Czy jest sens robienia jednego dnia:
A6W
Pompki
Wypchnięcia nóg w leżeniu
Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami
I dodatkowo różne ćwiczenia ze sztangielkami
Czy różne rodzaje pompek dadzą rade mi rozbudować klatkę ??
I jaki próg powtórzeń jest górny dla pompek??(Przy ilu trzeba zwiększyć ciężar żeby coś dawało)
Prosiłbym aby ktoś pomógł mi ułożyć taki plan abym mógł go sobie robić.Nie mam czasu na siłownie (treningi szkoła ...)
Treningi piłki ręcznej mam 3 razy w tygodniu.(Ćwiczenia ogólnorozwojowe i dużo biegania)
I w weekendy gram z kolegami w nogę(Choć teraz 2 tygodni nie było jak bo śnieg :( )
Mam nadzieje że te informacje wystarczą żebyście mogli mi pomóc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 97
Wzrost: 193
Cel treningowy: Redukcja tłuszczyku/ poprawa siły
Staż treningowy na słowni: Zero
Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie ma
Dieta: Normalna. Jem prawie wszystko.
Unikam Fast Foodu, jedzenia w nocy, picia alkoholu ,nie pale.
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma
Zażywane suplementy: Nie ma
Krzysztof Piekarz
bemben12
Gwjazdor
Tam ci wyjaśnią wszystko 
