Trening 4 razy w tygodniu z priorytetem na klatkę.POMOC

Witam
Do tej pory cwiczylem planem:

Wtorek:Klata+Triceps
Czwartek:bary+nogi+kaptury
Sobota:Plecy+biceps

Chciałbym od nowego roku wprowadzic trening 4-dniowy z priorytetem na klatke(głównie górna czesc klatki) ponieważ klatka odstaje o innych partii i chciałbym ja poruszyc.I chciaem sie zapytac czy może być taki plan:

Wtorek:klata+tric
czwartek:bary+nogi+kaptury
piatek:klata
niedziela:plecy+ bic

co sądzicie o takim planie?
proszę o sugestie.

TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU
priorytet na klatkę piersiową

PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki

Klatka piersiowa górna część:

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8
Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10
Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12
Barki:

Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8
Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8
Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10
WTOREK - Nogi, brzuch, przedramiona

Przysiady ze sztanga 12, 10, 8, 8
Wyciskanie na suwnicy 10, 10, 10
Prostowanie na maszynie 12, 12, 12
Wspięcia na palcach - 4 x 20
ŚRODA - Wolne

CZWARTEK - Klatka piersiowa dolna część, triceps

Klatka piersiowa dolna część:

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6
Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6
Rozpiętki na ławce skośniej głową w dół - 3 x 12
Pompki na poręczach - 3 x max
Triceps:

Prostowanie ramion na wyciągu (podchwytem) - 12, 10
Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) -12, 10
Francuskie wyciskanie sztangielek stojąc - 4 x 12 - 10
Francuskie wyciskanie sztangi siedząc - 4 x 12 - 10
PIĄTEK - Plecy, biceps

Plecy:

Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 12, 10, 8
Wiosłowanie hantelką - 12, 10, 8
Ściąganie drążka wyciągu do klatki w wąskim uchwycie - 12, 10, 8
Szrugsy - 12, 10, 8
Martwy ciąg - 12, 10, 8
Bicepsy:

Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4 x 12 - 10
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10
Uginanie o kolano - 3 x 10
SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne

sprubuj tym mi on naprawde pomogl

Chyba nie wyglada to najgorzej,co inni sadza o tym planie co kolega wyżej podał?

gdzie jest brzuch i przedramiona??

ten plan jest skopiowany z innej strony. ja też zamierzam cwiczyć tak jak ty tylko zaczynam w lutym i mysle że dobrze by to wyglądało tak:
poniedziałek: Klata + ......
Wyciskanie sztangi skos + 4s
wyciskanie hantli skos - 3s
wyciskanie hantli płaska 3s
Seria łączona: Przenoszenie+ rozpiętki 3s

Czwartek: Klata + np. Nogi + barki
i Tutaj tylko wyciskanie sztangi na płasko 4 s

Od poniedziałku pojade tym planem co frezer. Sog dla niego.

mam jeszcze jedno pytanie czym mozna zastąpić
Wyciskanie na suwnicy
Prostowanie na maszynie
Prostowanie ramion na wyciągu (podchwytem)
Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt)
Ściąganie drążka wyciągu do klatki w wąskim uchwycie

Za pomoc dam Soga