frezer112

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2062

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Jałtoszuk

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram sie wysoko bialkową

Uprawiane sporty Windsurfingowiec ze mnie ze chej

Ostatnia aktywność 18.07.2018 (22:40)

Data rejestracji 10.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Hst do poprawki POMOCY trening hst poniedziałek klatka , biceps, przedramię -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 15 -rozpiętki 3s 15 -uginanie ramion hantlami obiema rękami na raz(dobrze mi wchodzi)3s 15 - uginanie podchwytem ze sztangą 3s	8	2008-11-02 18:15
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny i dzień nogi: 1. wyprosty nóg 3x 12-8 2. przysiady 4x 12-8 3. wypychanie nóg na suwnicy 3x 12-8 4. uginania na maszynie 5x 12-8 łydki: 1. wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 2. wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 ii dzień klatka: 1.	10	2008-10-26 20:57
Trening dla początkujących	Spadek Siiły witam to mój pierwszy post w tym dziale więc chciałem wszystko przywitać no to mam taki problem chodzę na siłownie 1 miech i ogólnie po jakimś czasie brałem na klatę już 65 kg na serie 8 powtórzeń i teraz nie wiem dlaczego siła i spadła jak	5	2008-10-10 21:06
Scena MMA i K-1	Omdlenie sorry że zaczynam nowy temat ale w wyszukiwarce nic nie znalazłem na ten temat sprawa wygląda tak dzisiaj wieczorem oglądałem film dokumentalny na discovery o mma była tam cos o sile nacisku ciosów ogólnie fajny film i taka ciekawostkę ma ze	12	2008-10-05 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Ciasto krówka:))	2015-05-05 07:13
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 razy w tygodniu z priorytetem na klatkę.POMOC	2010-01-01 14:49
Zdrowie i Uroda	Lipomastia	2009-07-09 10:24
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-05-16 15:38
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2009-05-16 09:37
Galeria Zdjęć	Wysu - aktualna forma str. 43	2009-05-10 13:04
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2009-04-26 23:40
Galeria Zdjęć	17 lat -siłownia, Taekwondo	2009-04-22 21:37
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-04-17 22:17
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-04-07 11:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna +Hmb	2008-12-24 02:29
Trening dla początkujących	Trening Hst do poprawki POMOCY	2008-11-03 15:07
Trening dla początkujących	Problem z wyciskaniem!	2008-10-27 13:59
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2008-10-26 22:35
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2008-10-26 22:21
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2008-10-26 22:09
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2008-10-26 21:51
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2008-10-26 21:38
Odżywki i suplementy	TEST: HST + WHITE FLOOD + MAN SCORCH, czyli REDUKCJA by Maks10	2008-10-26 15:00
Galeria Zdjęć	Wróbel :P brat ''radkapakera''	2008-10-25 23:00
Trening dla początkujących	Cwiczenia na rzezbe	2008-10-25 14:25
Odżywki i suplementy	Jaka kupic kreatyne?	2008-10-18 18:49
Scena MMA i K-1	UFC Undisputed 2009	2008-10-17 21:16
Trening dla początkujących	bol w plecach	2008-10-16 19:34
Trening dla początkujących	Spadek Siiły	2008-10-13 17:33
Scena MMA i K-1	UFC Undisputed 2009	2008-10-12 19:44
Scena MMA i K-1	Czy to ring, czy to klatka, MKD to Surykatka.%-)	2008-10-12 14:09
Scena MMA i K-1	Omdlenie	2008-10-06 22:56
Scena MMA i K-1	Omdlenie	2008-10-05 21:51
Scena MMA i K-1	Omdlenie	2008-10-05 21:42