17lat 1,5 roku z przerwami

Witam to mój pierwszy post
mam 17lat ćwiczę ok 1.5 roku z częstymi przerwami od niedawna dopiero nabrałem pojęcia co do diety i treningu ,proszę o jakieś opinie,sugestie o zadawanie pytań chętnie udzielę odpowiedzi pozdrawiam.





Zmieniony przez - PIPEK1992 w dniu 2009-12-27 12:13:18

1 zdjecie?

pierwsze

to dawaj reszte ;d

Bez śmiechu;)

Klata dobra
Tyraj barki i łape.

w 1.5 roku można zrobić więcej .. ale i tak nie jest źle ja wyglądałem gorzej z takim stażem masuj przez zimę .. na lato bedzie lux

Dodam ze nigdy nie brałem żadnych suplementów chociaż kusi mnie na mono które już mam.Trening 3 razy w tygodniu:
Poniedziałek:
plecy +triceps
Środa:
klata
Piątek:
Łapka +nogi
Na partie 6/8 serii z progresem 12 12 10 10 8 8 6 6
Dieta:
staram się ok 5g/6g kg węglowodanów Białka 2gr/kg i w tedy czuje że puchnę ale z tym ciężko bo szkoła.

Adriano16 dzięki za odrobinę motywacji a przyda się!

Pipek a gdzie barki ? Kapturki :)?

Oto moja kapturki widać dopiero jak zepnę sorry za badziewna jakość.