4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Kiepska sprawa pozostaje Ci zrobić przerwę tym samym się zregenerować .
Jaki by nie był ale zawsze to medal i to w dodatku od generała

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Chyba kwestia niedostatecznego rozgrzania albo źle rozplanowanej progresji. Jak żyję przy wiośle nic mi jeszcze nie strzeliło (odpukać). Szybkiego powrotu do sprawności życzę.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-13 20:21:18

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924

Wiosło robiłem jako 3 ćwiczenie , najpierw 3 serie podciągania i 5 seri martwego ciągu przy 1 serii wiosła po 4 ruchu coś ***ło,zawsze zaczynam od mniejszego ciężaru i ide progresją to był ciężar przy którym spokojnie moge 15 ruchów wykonać ,po prostu pech .
Teraz troche przeplanuje treningi i powinno być dobrze.

PS.W Iraku też dostałem ,ładniej wykonanego i większego a pozatym od generała dywizji a ten to "tylko" jednogwiazdkowy był

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...

BLESSED_81 Pani Żelesiowa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 677

Będzie co wystawić na Allegro

...

renegat44 SZARY

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 11027 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 72188

SOG

"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924

Dziękuje za umieszczenie mojego dziennika w tak znakomitym towarzystwie

Od poniedziałku wracam to treningów, już nie czuje bólu pleców tylko delikatny " dyskonfort" w niektórych ćwiczeniach dlatego muszę zmodyfikować plan by dać plecom chwile odpoczynku.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Najważniejsze że wracasz do treningu ,plecom daj troszkę dłużej laby .Ciągi i wiosłowania raczej sobie odpuścisz zanim dyskomfort całkiem nie zniknie

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924

.

Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-12-21 17:28:40

Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-12-21 17:37:49

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

sog, za robienie swojego w każdych warunkach!

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924

Tak jak ostatnio mówiłem wracam do treningów, zaczołem od delikatnych treningów obwodowych opartych na ćwiczeniach opartych na ciężarze własnego ciała(pompki na poręczach ,drążek itp)

Mam nadzieje że po umieszczeniu fot nie przeniesiecie mnie do treningów dla początkujących.

Wszystko to i tak odbywa się w cieniu sobotniej tragedii która dotkneła mój pluton.Wszystko teraz odbywa się ku pamięci Ś.P. Michała który nie raz razem ze mną terenował na siłowni czy sparował na macie.....

Chwała bohaterom cześć ich pamięci!!!!