Pytanie o gainera i białko

Mozna połączyc białko i gainera w jednym koktajlu??

cholera rzeczywiscie to przez to ze czytam po 10 watkow na raz
Dzieki za podpowiedz

Pozdro

Można - taki koktail jest dobry zaraz po treningu w prporcjach 3/1 czyli np. 150g carbo + 50g bialka w zaleznosci od zapotrzebowania :)

A tak btw. to tez mam pytanie:

1. Czy ma jakiś wpływa na wartość odżywczą gainera i odżywki białkowej czas jej przygotowania ? Np. czy mogę przygotować sobie odżywke bialkową i gainera rano w blenderze i wlać do butelki a wypić to dopiero po treningu o 20 ? Czy tutaj jest podobnie jak z kreatyną, która trzeba pić zaraz bo rozmieszaniu ?


Pozdro

Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2009-12-20 12:40:04

Czytałem gdzies tu, ze nie mozna łączyc białka z węglowodanami tylko z tłuszczami trzeba i mnie to zastanawia własnie

Z tluszczami ?? Przeciez tluszcze spowalniaja wchlanianie bialka, a carbo po treningu powinno byc zeby odbudowac glikogen.

SCHWARZ - mozna przygotowac wczesniej, ale ile wczesniej -= to Ci nie powiem. Choc o to, zeby sie nie zepsuło.

bebikuś85 - cale zycie laczysz bialkko z weglami, jedząc kanapke z szynka, kotlet z ziemniakami, parówke z hotdogiem, hamburgera, nawet pijąc mleko, czy samego gainera...

s trakcie przecietnego treningu silowego - straty glikogenu sa raczej niewielkie - wiec nie wiem co Ty chcesz odbudowywac...

Ale czytałem, ze nie wolno tak robic.
Tu na forum to wyczytałem i w jednej ksiązce także

Zmieniony przez - bebikuś85 w dniu 2009-12-20 12:52:01

Faftag, jak myślisz - jeżeli zrobie koktail carbo + białko rano np. o 8 wleje do butelki i pózniej po pracy pójde na trening i skończe go ok. 20 to chyba powinno być ok ?

Czytałem nieco wypowiedzi innych i ciężko ustandaryzować w jakim odstępie czasu po wypiciu koktailu carbo + białko powinien być jedzony kolejny posiłek. Jedni mówią, że 30 min inni że 2h - jak to jest ?

Pozdro

Sory że Ci się wwalam w temat ale mam pytanie bo też bym miksował carbo z białkiem ale nie wiem jaki będzię smak bo carbo cytryna a białko naturalny,jak myślicie ??

bebikuś85 - ja tez rózne rzeczy czytałem. Dlaczego nie wolno łaczyc?
Np mix wegli i bialek jako opcja potreningowa daje lepsza odpowiedz anaboliczną niz same wegle czy samo bialko.

SCHWARZ - niewiem ile bedzie OK, mi odzywka trzymama w zbyt dlugo szejkerze w stanie rozpuszczonym - raczej nie smakuje.

Co do tegoi kiedy nalezy zjesc posilek - to ja jesli moge zjesc posilek 15 min po treningu - to jem. Jak nie mam takiej mozliwosci - to mam biualko+ryz+rodzynki. Kolejny posilek jem jak zglodnieje, zazwyczaj po 45 - 90 minutach.

Ale jak wypijesz po treningu koktail (np. 50g bialka i 150g wegli) a potem po 15 min kolejna porcja bialka i wegli to przeciez odlozy Ci sie to chyba w tluszcz bo wiecej niz 50-60g bialka nie przyswoisz a bialko i wegle z koktailu w 15 min sie nie wchlonia - dobrze mowie czy nie ?

ps. czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy wziac tez kapsulki omega-3, zma i witaminy z olimpu czy nie bardzo ?

Pozdro