Jak brac HMB?

Zamierzam brac Kreatyne i HMB, 4 tabletki tego drugiego, tylko nie wiem w jakich porach, czy podczas posilku itp. Tak wiec jesli ktos wie jak brac HMB, to prosze o odpowiedz. Dzieki.

Napisz maila do Dąbka, on ci na pewno pomoże.

Narka,

Nie napisales czy masz zamiar brac HMB w plynie czy w tabletkach.Polecam HMB Olimpu , nie polecam HMB HI-TEC.Jezeli bedziesz bral Olimpu to bierz trzy razy dziennie po dwie tabletki (rano,po treningu,i wieczorem przed snem).

HMB powinineś łykac razem z posiłkiem,3 razy dziennie po 500g.Niektórzy uważają,że powinno się łykac 3g dziennie,ale wg.mnie 1,5g jest wystarczające.

WitF1

W amerykanskich studiach nad tym suplementem jedna grupa osob brala 1,5 gram HMB dziennie druga 3 gramy dziennie . Pierwszej grupie sila skoczyla o 13 % a drugiej 18,4%, do tego zanotowano znaczny wzrost beztluszczowej masy ciala. Nie wiem jaka jest twoja waga ale jesli wazysz ponizej 60 kg , 2 gramy hmb dziennie powinny wystarczyc. Bierz razem z posilkiem.

Dzieki za sugestie. Chodzi mi o HMB Olimpa w tabletkach, bede bral 4 tabl. dzienniem aby opakowanie 80 sztuk starczylo mi na trzy tygodniowy cykl z kreatyna i glutamina (tez Olimpa). Dzisiaj koncze cykl kreatyny, wieczorem wiec opublikuje rezultaty, ale w osobnym artykule. Narka.

Cześć ja słyszałem jeszcze o innym sposobie dawkowania HMb a wygląda on następująco: HMb dawkujemy 0,15 grama na każde 10 kg masy ciała podczas lub natychmiast po treningu oraz 0,2 grama na każde 10 kg masy ciała w mniejszych dawkach w ciągu 18-24 godzin po treningu. Ponadto co 12 godzin 0,075 grama na każde 10 kg masy ciała.

Pozdrawiam

Mada

A brac nalezy codziennie czy tylko w dni treningu?

Wojtek
-------------
[email protected]

Codziennie. W dni wolne od treningu odpuszczasz sobie porcje okolotreningowe.
Polecam Pure HMB z Ultimate Nutrition, ktore pojawilo sie juz w polskich sklepach. Za opakowanie 120 kaps. po 750mg kazda, trzeba zaplacic 155zl, czyli wychodzi taniej od Olimpa, a macie do dyspozycji kapsulki sprawdzonej marki. F+B jeszcze tego nie ma, ale juz widzialem ten produkt w niektorych sklepach w Warszawie.

Pozdrowka

Maku: Czyli w dni treningu bierze sie 2 z rana 2 przez i 2 po treningu, a gdy odpoczywam to tylko 2 z rana czy jak?
Co powiecie o HMB Weidera?
Pozdrawiam


Wojtek
-------------
[email protected]

...i dwie kaps. przed snem. HMB Weidera jest ok, ale sprobuj z Ultimate Nutrition (korzystna cena + b. dobra jakosc).

Pozdrowka