Trening na rowerze stacjonarnym

Witam. Szukałem troszkę w sieci, ale nigdzie nie mogę znaleźć informacji, jakiegoś zarysu planu na temat treningu na rowerze stacjonarnym. Większość planów jakie znalazłem to plany z elementem zrzucenia kilku kilogramów, jednak u mnie nie wchodzi to w grę bo nie mam z czego zrzucać Może komuś ma jakiś plan, lub przynajmniej wskazówki jak zrobić plany, aby:
*wzmocnić przede wszystkim nogi (bo w kolarstwie ważne są też plecy, ale mi chodzi tylko o nogi)
*chodzi o wytrzymałość, a nie szybkość

Jeżdżę na rowerze od ok. 3 lat na szosie, ostatnio duża przerwa ok. 3-4 miesiące. Jeździłem sam dla siebie bez żadnych planów, a teraz chciałbym zacząć trochę lepiej ten sezon. Pozdrawiam

jeszcze jedno, czy wie ktoś czym różni się zwykły rower stacjonarny od spinningowego ? Pozdrawiam

Jeśli chodzi o treningi gotowe to można użyć tych ze strony TACX'a choć nie wiem jak z ich realizacją na normalnym rowerku stacjonarnym (podane treningi są przeznaczone na trenażery) ale można popatrzeć jak to jest robione pod kątem różnych specyficznych treningów i opracować coś dla siebie.

Rowery spiningowe są na pewno o wiele droższe niż te zwykłe stacjonarne ale i bardziej wytrzymałe, mają większą możliwość regulacji itd. A może pomyśl nad trenażerem, za ok 600-800 zł można mieć bardzo dobry nowy sprzęt.

Aha link do planów TACX'a:

http://www.tacx.com/en/tacx-coach/trainingsprogrammas/index.dot 

wielkie dzięki. Trenażer miałem, ale ze względów finansowych musiałem sprzedać, tak więc pozostaje mi tylko to jak na razie.

Witam
Oczywiście odpowiedź przedmówcy jest błędna. Rowery stacjonarne różnią się od spinningowych tym, że są przystosowane do jazdy na stojąco, czyli bez użycia siodełka. Produkowane są również rowery spinningowe bez siodełka. Jeżeli chodzi o ilość regulacji to zrozumiałem, że mówimy o możliwości wyregulowania obciążenia przekładni (co ma każdy rower treningowy bo przecież inaczej nie spełniałby swojej funkcji), więc nie ma to nic do rzeczy. Jedynie co może się różnić to ilość pomiarów: od tętna poprzez ilość wytworzonej energii (podanej w Kj) do prędkości i ilości spalonych kalorii... Oczywiście większość tych informacji jest nam zupełnie zbędna do przeprowadzenia przemyślanego treningu, gdyż większość takich treningów opiera się na utrzymywaniu pewnego poziomu tętna w określonym czasie.

Pozdrawiam

A ma ktoś może przetłumaczone plany TACX'a ? bo nigdy z angielskiego dobry nie byłem..