pytanie odnoscie biceps triceps

witam
Dreczy mnie pytanie jak w temacie powyzej.Dokladniej ,chcialbym dowiedziec sie na jakich ciezarach rowija sie bardziej biceps i triceps;na mniejszych ciezarach z duza czestotliwoscia cwiczen i powtorzen czy badz na wiekszych z mniejsza liczba cwiczen oraz powtorzen.Na przykladzie wiem,ze w treningu nog przy robieniu przysiadow najwiekszy bodziec dla miesni tej parti daje robienie 15 powtorzen.Plecy zas do prawidlowego rozrostu potrzebuja duzych ciezarow.Klatka pojecie wzgledne.Barki?Mi najbardziej sluzy robienie cwiczen na powtorzeniach 15 i wzwyz.Dobra ALE CO Z BICEPSEM I TRICEPSEM KTORE SA OPORNE NA PROGRES U WIEKSZOSCI AMATOROW SILOWNI

ZA ODPOWIEDZ Z GORY DZIEKUJE

bywa to roznie, kazdy inaczej to odczuwa.
wg mnie najlepiej jest sie trzymac 12 powtorzen w serii

Nie ma zakresów powtórzeń dla masy, rzeźby i siły.
Bo nawet na 5x5 masa nieźle idzie, ćwicząc masę idzie siła itp.

roberto nie zgadzam sie z toba.Istnieje takie cos jak zakres powtorzen na mase sile i rzezbe.Na te cele mase itd. nie sklada sie tylko ilosc powtorzen trzeba tez dobrac rowniez ciezar.Bo powatpiewam abys mogl robic rzezbe na ciezarze 75% maxa.

mozesz tak robic rzezbe rzezba to cardio po treningu i DIETA !