...
Napisał(a)
czesc mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie mam do tego zabrac ;d. moj sprzet to hantelkki i obciazenie tylko 10 kg sztanga z obciazeniem maks 34 kg. Moze moglby mi ktos powiedziec co ile cwiczyc ile serii po ile? Waga 62 kg. Zalezy mi glownie na sile chociaz wyglad tez by sie przydal ;p
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Proponuję na początek:
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/]
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/]
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Tak jak kolega wyżej.
Dodam że jeżeli na sile to pracuj z mniejszym obciążeniem ale rób więcej powtórzeń i mniejsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami czy seriami.
Dodam że jeżeli na sile to pracuj z mniejszym obciążeniem ale rób więcej powtórzeń i mniejsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami czy seriami.
...
Napisał(a)
Juz to czytalem ale wolalbym tutaj jasno czarno na bialym co mam robic kiedy i jak bo tam psize o roznych partiach ktorych np nie mgoe cwiczyc bo nie mam do tego sptrzetu ;d
...
Napisał(a)
Sorki, że się wtrące ale kolega wyżej napisał "na sile to pracuj z mniejszym obciążeniem ale rób więcej powtórzeń", a nie jest czasem na odwrót tzn. większym obciążeniem i mniejszą ilością powtórzeń?
Jak kraść to miliony, jak kochać to księżniczki.
...
Napisał(a)
to jak mam cwiczyc miesnie klatki piersiowej z moim sprzetem ? a i jeszcze poprawka mam jeden hantelek ;)Whime tez mi sie tak zdaje z tego co wczesniej czytalem ;)
...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi płasko - bierzesz jakieś sanki, kładziesz coś miękkiego i wyciskasz
Pompki na poręczach - bierzesz dwa krzesła i jedziesz.
Pompki na poręczach - bierzesz dwa krzesła i jedziesz.
...
Napisał(a)
jeszcze ile powtorzen ile serii i z jakim ciezarem. 2 x 5 kg oraz 2 x 7 tylko posiadam plus sztanga 10 kg i co ile ten trening bo jak do tej pory robilem codziennioe pare cwiczen.
...
Napisał(a)
juz szukalem ale jakby mi ktos tu napisal ile mam brac na poczatek co ile trenowac to bylbym baaardzo wdzieczny i jeszcze co jesc na mase ?? bo jak narazie to tylko jajka jem bo podobno bialko jest do tego potrzebne
Polecane artykuły