witajcie prosze o ocene mojej diety na mase :D

odrazu muwie że nic nie licze podobno nawet nie trzeba :p
unikam fast-foodów ,słodyczy ,słodkich i gazowanych napoi jak się zdaży to bardzo rzadko

pije samą wode
1 POSIŁEK
6 jajek i kajzerka

2 POSIŁEK
(w szkole)banan i kanapka

3 POSIŁEK
2 kajzerki z makrelą albo łosoś moze byc inna ryba

4 POSIŁEK
ziemniaki + miesą -kurczak/stek/kotlet (dużo :D)

TRENING

5 POSIŁEK
ryż + mięso pozostałe z posiłku przed treningiem (dużo :p)

6 POSIŁEK(ostatni)
2-3 kajzerki z twarogiem półtłustym

czytasz z rok a nie wiesz jak powinna wygladac dieta, gdzie btw?
kupisz krete do tej "diety" stracisz kase.
6 Jajek na sniadanie? gdzie sa wegle ktore dadza ci powera na poczatek dnia?
wylicz wszystko bo masz okreslenie typu duzo. Duzo czyli ile?
podaj cel swojej diety

mam 17 lat 186 wzrostu i 90kg wagi zastanawiam się nad zakupem gainera i krety oczywiście między tymi posiłkami tez coś jem bo to jednak masa trzeba jeśc dużo :D ale nie głupio :)

Dodaj do kazdego posiłu tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek)
rano owsianke proponuje i np. 3 jajka nie 6:)
krajezki zamieniłbym na chleb razowy albo zytni 100%
przed treningiem lepsze sa wegle o niskim ig (ryz brazowy, kasz)
ostatni posiłek mało wegli duzo białka i rozsadnie z tł. takze krazerka odpada
do kazdego posiłku warzywa (oprocz przed i po treningu)
nom :)

weź zlikwiduj kajzerki ileż można poczytaj zero warzyw zero tłuszczu gdzie masz jakieś obliczenia wysil się choć trochę

smaże na samej oliwie z oliwek ok dorzuce orzechy jednak rano wolał bym te 6 jajek zamiast owsianki bo wygdniej i mi smakują jakie są przeciw wskazania by nie 6? :/ lubie jajka :Djednak został bym przy kajzerka bo to nie redukcja gdzie trzeba odzywiac się zdrowo na maxa wyrzuciłem całkowice słodycze ,słodkie napoje i fast foody to już jest duże poświęcenie :p czyli na klacje sam twarog ? jem warzywa i owoce mleko tez pije a gainer i kreta to dobry wybor ?

no to jak wolisz 6 jajek rano to po co zakładasz ten temat ?? jedz 12 smacznego:)
Poczytaj tematy podwieszone...

5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G czyli mOGE ZIEMNIAKI PRZED TRENINGIEM BO TO WYSOKIE IG

czytam z rok :/

sorry ekspercie ze zabrałem głos...
nom powodzenia z krajzerkami:)

kur..a co jest nie tak z tymi kajzerkami :D ? trucizne do nich dodają czy co :P ?

Po co zakladasz temat, skoro sam wiesz wszystko lepiej? Ludzie chca Ci pomoc a Ty mowisz ze i tak zrobisz po swojemu, wiec nie wiem po co ten temat. Jak chcesz sie zalac swinskim tluszczem to jedz te kajzerki, a co do liczenia zapotrzebowania to nie wiem kto Ci powiedzial ze nie trzeba, ale z takim podejsciem to sie zmasujesz ale tylko tluszczem