Serie na brzuch

Mam takie pytanie, jak robić brzuch? Chodzi mi o takie coś,
robie 4 serie po 60 brzuszków na skośnej ławeczce. I nie wiem czy lepiej zrobić więcej serii po mniej powtórzeń czy wiecej powtórzeń na mniej serii? Jeśli to ma jakieś większe znaczenie to aktualnie robię masę. Chyba nie potrzebna jest ta ankieta ale niech będzie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeśli chodzi o brzuch to full

Dieta: Jest


Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

brzuch ćwicz 1-2 razy w tygodniu

3 ćwiczenia, na każdą część jedno ćwiczenie w zkresie 15-25 powtórzeń

aj i odpowiednia dietka redukcyjna :>

Skoro robi mase to chyba dieta redukcyjna nie na miejscu co nie