Co sie dzieje z moimi obciazeniami?

Ok poprawiony. Sory z tym bicem to mialo byc wlasnie uginanie .
W modlitewniku ze duza liczba powtorzen to masz na mysli 12-14? Dalem 12.
Wycisk wasko moze byc lamanym? Bo nadgarstki mnie bola od prostego...
Przerwy robic lepiej 2 czy 3 minuty miedzy seriami?
Czyli powiadasz ze mam zacisnac zęby, pelna kontrola nad ruchem i skupienie bardziej nad ruchem negatywnym, tak?
Acha i z tymi przerwami miedzy planami jeszcze. To jak koncze obecny plan dzisiaj, to od poniedzialku zaczynac ten powyzej, dobrze zrozumialem? Poza tym ile w koncu ma trwac jeden plan?

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-11-27 12:55:03

W modlitewniku wiecej bo to ty[powa izolowka, mozesz dac 12. Mozesz i lamana, ale jak bola Cie nadgarstki to moze za wasko lapiesz? Przerwy cwiczenia wielostawowe 2 minuty, izolowane 1 minuta, reszta 90 sekund. Lec ods poniedzialku z nowym(tylko bez zadnej regeneracji hehe).Plan poki widzisz ze masz na nim efekty. U mnie srednio trwaja okolo 4-6 miesiecy, a nwet dluzej jak ciagle sa przyrosty, oczywiscie z wprowadzanymi jakimis zmianami. Ale spokojnie mozesz ze 3 miechy na poczatek nim poleciec, z czasem wylapiesz ile czasu jakim planem cwiczyc, jaki czas jest dla Ciebie najkorzystniejszy.
Pozdro

Packman90 co ty *******isz.chyba nigdy kreatyny nie brales.a jak brales i miales takie przygody to nie masz pojecia co robisz.

thomasfigo, jakbym mógł to bym ci bana dał, i nie za głupotę, bo nie jesteś w tym wyjątkiem na forum, ale za to że gadasz głupoty i myślisz żę masz racje... brałem krete, powiedz mi co według ciebie buduje kreta?? mięśnie ci zrobiła??
nienanawidze takich kretynów co myślą że sobie walną omeny metke i krete do tego i są "koksami" i każdy sie ich boi...

A sfd cenie że można sie czegoś dowiedzieć, ale nie od takich kretynów jak ty, co nic nie wiedzą i tylko potrafią krytykować, tylko podczas normalnej kulturalnej dyskusji z kimś co wie w temacie, a nie z z np tobą... Tyle! %)

skad ty mozesz wiedziec co ja wiem,jakie mam doswiadczenia itp.nie znasz mnie dzieciaku.
nigdy nie powiedzialem ze kreatyna cos zbudujesz,to twoje stwierdzenie.
kreatyna jak inne suplementy wpomagaja diete i na niej wlasnie rosniemy.
w ciagu dwoch miesiecy zrobilem 5 kilo z czego tylko jeden mi spadl po odlozeniu krety.
niewiem czemu wpominasz o sterydach.czemu mnie wyzywasz od kretynow.znasz mnie?a moze chcesz poznac? (a sorry chyba nie bo juz napisales ze sie mnie sie boisz). niewiem tez czemu sie tak zagotowales.po co ci te strechy kolego.wyluzuj bicepsy i sie zastanow co piszesz.po co ci te nerwy.masz jakies problemy?

Zmieniony przez - thomasfigo w dniu 2009-11-27 20:43:08

O co właściwie chodzi?

Macie tak na rozluźnienie:

http://www.widelec.pl/widelec/1,99760,7303728,Futbolowo_bielizniane_kuszenie_z_Los_Angeles.html?utm_source=sfd&utm_medium=AutopromoZew&utm_content=textlink&utm_campaign=a_ogpisportsfd0309

1. znam taki typ ingliszmena który wyjedzie sobie do anglii cement przerzucać i myśli że w Polsce jest panem

2. nie jesteś zbyt ciekawą osobą do poznania

3. nie wiem czemu miałbym sie ciebie bać

4. a wkurzyłem sie, bo nie potrafisz spokojnie wyraźić swojej opinii

5. kreta zwiększa obwody mięśni poprzez ich napompowanie, dzięki czemu łatwiej sie przyswaja białko... imo przeceniasz jej rolę

1. znam taki typ ingliszmena który wyjedzie sobie do anglii cement przerzucać i myśli że w Polsce jest panem.

mysl sobie co chcesz.zaogolniaj do jakiej grupy chcesz.nie obchodzi mnie to.nie znasz mnie,nie wiesz co robie,kim jestem,jaki mam poglad na swiat.szkoda gadac.dorosnij.
koniec tematu

Acha no dobra w taki mazie to chyba wszystko co chcialem wiedziec. Dzieki chlopakie macie po sogu