Czy warto kupic garniera?

Witam,
Chcialbym poznac wasza opinie na w/w temat.
Mam 19 lat 180 wzrostu i waze 67kg.
Na silownie chodze juz jakis roczek z przerwami (ostatnie 3 miechy silka byla regularnie), mam maly problem z przybraniem na masie, otoz staram sie wykonywac cwiczenia na mase, wiekszymi ciezarami lecz mniej powtorzen.

Mialem okres gdy staralem sie zapchac organizm spora iloscia fast food'u (jakis miesiac jedzenia makopodobnych wyrobow) lecz i to nie dalo skutku wrecz schudlem z 3 kilo :P

Czuje sie dobrze ze swoim cialem bo udalo mi sie w miare wyrobic miesnie, lecz priorytetem w sumie byla masa :P

Odnosnie diety, z pewnoscia jem wystarczajace ilosci jedzenia i tu nie chodzi o to by byly glownie oparte na bialku czy inych skladnikach, jem co popadnie jak to w moim wieku, nie chce tutaj dobijac niewiadomo ile masy, wystarczy ze uda mi sie osiagnac 75kg. Wydaje mi sie, ze problemem jest moj metabolizm.

I ostatnio zastanawiam sie czy nie zakupic sobie jakiegos produktu, ktory moglby wspomuc budowanie mojej masy :P
Jezeli, jest sens to prosilbym o doradzenie mi, w jaka odzywke sie tutaj zaopatrzyc, i w jakiej ilosci zeby wystarczyla mi na to aby osiagnac moj cel.

Z gory dziekuje za wasz poswiecony czas,
pozdrawiam

Zmieniony przez - evoq w dniu 2009-11-25 22:44:32

przedstaw ile jesz i co

Ciezko powiedziec :P
Nie zwracam juz uwagi na to co jem, to co "mamusia" na obiadek zrobi to sie wetnie, glownie obiady skladaja sie z ryzu czy makaronu (wiec tych 2 mam pod dostatkiem :P)
na sniadanie wcinam z 6 kromek chleba+szyneczka+serek+pomidorek/papryka/ogorek etc, czasem z pare jajek.
kolacja to termin umowny w moim przypadku, ostatnie posilki glownie jem okolo 11 w nocy. Pomiedzy sniadaniem a obiadem czesto zdaza mi sie zjesc po hambku na uczelni a pomiedzy obiadem a kolacja to juz roznie bywa, zazwyczaj wracam z uczelni zjem obiad i ide na silownie, po silce zjem sobie jeszcze z 2 posilki, jeden do zapchania brzucha a nastepny to juz "kolacja" najczesciej nalesniki :P

podobne staty do mnie, tylko ja już wiem co to jest dieta jak większość normalnych kulturystów nie mam ustalonej diety, ale wiem co i kiedy warto jeść aby dostarczyć odpowiednich składników, ja zrobiłem 3 kg w ten sposób, i nie tłuszczu, tylko mięśni, ale nie ma patrzyć na wage... jeśli jesteś ekto(na 90% jesteś) to musisz być cierpliwy

jesli nie zwracasz uwagi na to co jesz, to trudno zebys przybral na masie, przeczytaj posty podwieszone, zacznij zwracac uwage i nabierzesz masy bez spozywania gainera.

większość normalnych kulturystów nie mam ustalonej diety


no tak bravo :) z takim podejściem wróże Ci sukcesy.
Pozdrawiam.

szkoda w ogóle pytać ...
sami weryfikujcie więc wasz sposób żywienia

przeczytaj ze zrozumieniem posty podwieszone, a potem tutaj wróć i odpowiedz sam sobie na swoje pytania ;]

Wydaje mi sie, ze problemem jest moj metabolizm.
Nie. Metabolizm nie jest problemem. Problemem jest dieta uwzględniająca Twój metabolizm. Zapraszam do postów podwieszonych.

Jaki gainer bym polecał? W tej sytuacji żaden.
Zalecałbym klasyczną suplementację dietanabolem

Transi zaraz spyta co to jest dietanabol a to przecież tylko na receptę można dostać