Wiek : 22
Waga : 75
Wzrost : 177
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : ok2lata
Zażywane suplementy :wpc80 , gainbolic
witam mam pytanko czy nic nie przekrćeiłem w moim nowym planie:
A
Nogi:Przysiady ze sztanga na barkach- 12/10/8
Plecy:Wiosłowanie sztanga - 12/10/8
Klatka:Wyciskanie sztangi na skosie - 12/10/8
Barki:Wyciskanie sztangi stojąc - 12/10/8
Biceps:Uginanie ramion ze sztanga - 10/8
Triceps:Pompki na poręczach 2s
łydki/brzuch
B
Nogi:Przysiady ze sztanga na barkach - 12/10/8
Plecy:Wiosłowanie sztanga - 12/10/8
Klatka:Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8
Barki:Wyciskanie sztangi z za glowy - 12/10/8
Biceps:Uginanie ramion z sztangielką w oparciu o kolano 10/8
Triceps:Wyciskanie sztangi wasko - 10/8
łydki/brzuch
Wszstkie cwiczenia z progremsem