Czy można ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu na uzyskanie mas ?????

Witam mam 18 lat 177cm wzrostu i 60kg wagi mam ustaloną dietę i ustalony trening jaki jest dla początkujących (wyczytany na forum)mam takie pytanie czy można ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu czy to mi pomorze jak będę więcej ćwiczył w uzyskaniu większej masy ciała i masy mięśniowej??Czy muszę wykonać tylko tyle ćwiczeń ile jest napisane dla początkującego(ćwiczyłem kiedyś wcześniej ale nie systematycznie mam mięśnie brzucha i wyrobione ręce ale nie jestem w pełni satysfakcjonowany)Chciałbym powiększyć swoją masę mięśniową jak i masę ciała ale nie wiem czy mogę ćwiczyć codzienni więc proszę o radę z góry dzięki pozdro !!

trzymaj się zasady jedna partia tyg nie wliczając brzucha łydek i przedramienia

Czyli brzuch łytki i przedramiona (biceps)można ćwiczyć regularnie????(czy dobrze kojaże)

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Wiek-18 lat
Waga-60kg
Wzrost-177cm
Cel do osiągnięcia-masa ciała i masa mięśniowa
Staż -(zero 0 )Ćwiczę od dawna (3lata)ale nie regularnie co tydzień jak mi się chciało.
Aktywność fizyczna-jestem praktykantem w zawodzie (mechanik pojazdów samochodowych)praktyki 2 razy w tygodniu + co 2 sobota (ciągle w ruchu)

Mięśnie regenerują się w czasie przerwy między treningami dla początkującego act lub fbw ćwicz tym planem co masz w podwieszonych(act) 3 x tyg nic nie dodawaj więcej ćwiczeń nie da ci lepszego efektu a właściwie to pogorszy.
pzdr.

dokładnie.
jak chcesz to możemy Ci jeszcze plan ocenić tylko podaj sprzęt i jakim planem chcesz jechać.

Trening-https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 
A sprzęt 30 kilową sztangę ławeczka samoróbka drążek do podciągania i 2 baniaki z piachem po 5kg trenuje w domowych warunkach!!!! CZY DO TEGO TRENINGU CO JEST PODANY W LINKU MOGĘ COŚ DODAĆ OD SIEBIE COŚ ZE SZTANGĄ I ŁAWECZKĄ???PROSZĘ O ODP POZDRO Z GÓRY DZIĘKI!!

Możesz pozamieniać niektóre ćiczenia.

w każdym ćwiczeniu możesz używać sztangi, chyba że nie też samoróbka że nie możesz ciężaru zmieniać.