Nie moge jesc z rana!

Witam
Moj problem jest taki ze nie moge jesc rano, budze sie wstaje i normalnie przez 2h nie moge nic zjesc nie mam apetytu, za to w nocy to moge jesc jak swinia. co zrobic, ogolnie jestem chudy cwicze na silowni na mase wiec musze jesc cos z rana co zrobic?

Dobrze dobrana dieta w znaczny sposób potrafi wspomóc nasz organizm w budowaniu masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, czy w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu tam, gdzie nasze mięśnie muszą pracować.
Wielu osobom wydaje się, że podstawą dobrze dobranej diety jest solidne i jak najszybciej zjedzone śniadanie. Uważa się tak z tego względu, iż przez noc nie dostarczamy kalorii i składników odżywczych. W związku z tym nasz organizm, szczególnie mięśnie, potrzebują otrzymać szybko sporą Ilość kalorii. Szczególnie wtedy, gdy jesteśmy na masie i jeść musimy więcej kcal, niż nasz organizm potrzebuje.

W rzeczywistości nie jest to prawda. Nie musimy zjadać śniadania jak najszybciej po wstaniu z łóżka. To, czy zjemy określoną Ilość kcal szybko z rana, czy godzinę lub dwie godziny później nie jest istotne dla naszej sylwetki. Z tego też względu, jeżeli z różnych powodów nie możemy zjeść śniadania rano, to nic nie stoi na przeszkodzie zjedzenia posiłku później. Warto zagłębić swoją wiedzę o system żywieniowy IF (Intermittent Fasting - Przerywany Post), na którego temat poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/1987/intermittent-fasting-korzysci-i-kontrowersje Ważny jest ogół bilansu kalorycznego i składników odżywczych oraz ich jakość, a niekoniecznie godziny posiłków. Należy je dostosować pod nasz dzień szkoły, studiów, pracy, czy treningów tak, aby nam pasowało. To dietę należy przystosować do naszego życia, a nie życie do diety.

ułożyc diete i z kartka w reku wciskac w siebie aż do skutku ; D

Tez tak mialem , teraz jest normą sniadanie zaraz po przebudzeniu.Kwestia silnej woli a potem sie przyzwyczaisz.

m3ta mam ten sam problem tzn mialem bo juz jest wszytko wporzadku i dam rade wcisnac w siebie rano pozadny posilek.
mam pytanie a mianowicie czy palisz papierosy ?

heh mam tak samo i pale, ale jak nie palilem to tez nie bylo apetytu

Ja nie pale, ale co zrobic normalnie no nie chce mi sie jesc z rana moge gdzies do 15 spokojnie nic nie jesc...

moze odzywka z rana, i probowac jednak do tego posilku sie przyzwyczajac

najlepiej kup sobie blender.Ja tez z rana nie mam apetytu i zawsze soebie robie plynne snaidanie, mixuje owsiane+bialko+oliwa.

Mam ten sam problem i wmuszam w siebie jedzenie z rana od ponad 2 miesięcy i sednio to idzie, za to wieczorem moge jeść i jeść, chyba z rana zastoauję jakiegoś bulka lub gainera żeby chociaz cokolwiek energi dostarczyć orgqnizmowi, co Wy na to?

a co jest twoim ostatnim posilkiem ??? o ktorej godzinie jesz ostatni posilek i ile przed snem??? Jak z twoim snem ile spisz godzin ???? Czesto budzisz sie w nocy????

Syrop Apetizer sobie kup.