12 lat 58kg

Witam.Wiem że jestem bardzo młody ale......Chciałbym barddzo szybko shudnąć.2 lata źle się odrzywiałem i nie ćwiczyłem!Musze mieć diete.
12lat
58kg
Jaką diete radzicie?
A i nie chce wiedzieć tu takich odpowiedzi jak:
Młody jesteś ćwicz na wuefie itp.

Przecież Ty sie dopiero człowieku rozwijasz...

wzrost?

hehehe... ale ćwiczenia na W-F'ie to podstawa ... no ale rozumiem że nie każdy nauczyciel wychowania fizycznego potrafi zrobić fajną lekcję.

Po pierwsze wyluzuj się... jesteś na dobrej drodze do wspaniałej sylwetki, bo już w tak młodym wieku zrozumiałeś że jesteś otyły i że Ci się ten stan nie podoba.

Co zrobić... Po pierwsze trenuj... trenuj... i jeszcze raz trenuj.
Im więcej sportu tym lepiej. Jest coś co lubisz trenować szczególnie?
Jeśli chodzi o odżywianie.. to poszukaj tematu 10 wskazówek żywieniowych. Stosuj się na początku do tych wytycznych, nie kombinuj narazie z dietami.

Aktywność fizyczna to klucz do wysportowanej sylwetki

Mam 161cm wzrostu.
Dzięki Sir lukasz wiem że w-f to podstawa i zawsze trenuje a moim ulubionym sportem jest siatkówka i piłka nożna.ALE przez moją otyłość jestem wolny i szybko się męcze.Gram w klubie piłkarskim i MUSZE byc szybki.

Poczytałeś o 10 wskazówkach żywieniowych?

Jak myslisz co jest przyczyną tego że jesteś otyły?

Ile razy w tygodniu ćwiczysz?

Powiem Ci że mam kuzyna w Twoim wieku. On też od zawsze raczej był grubaskiem. Od 2 lat gra w szkolnym klubie w koszykówkę i chodzi na basen. Teraz oboje jesteście w okresie kiedy wasz organizm cały czas rośnie, więc jeśli przyłożysz się do sportu i będziesz się zdrowo odzywiał to wszystko będzie dobrze. Z roku na rok będziesz obserwował jak stajesz się coraz szczuplejszy. Mój kuzyn własnie dzięki temu że gra i pływa staje się naprawde coraz szczuplejszy. Więc nie załamuj się tylko bądź aktywny.

Dzięki.A gdzie moge znaleść te 10 wskazówkach żywieniowych?

A przyczyną tego że jestem otyły są słodycze!Głupie słodycze!Ćwicze na wszystkich wu-efach chodze 1 w tygodniu na trening piłki norznej i do tego 2 sksy w pon.

W ósmym linku pierwszego postu :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

A i mam w pokoju atlas Activity na nogi i ręce

hehe Lukasz ma racje :)
A przede wszystkim zdrowo sie odrzywiaj jedz duzo na sniadanie a jak najmniej na kolacje + duzo sportu i na pewno nie bedziesz mial problemu z otyloscia :)
No i moja babcia zawsze powtazala : jedz spokojnie , przezuwaj dlugo ! :D

No to tak kolego, ja również gram w piłkę nożną i powiem ci tak jeżeli chcesz nabrać szybkości i wytrzymałości to solidnie trenuj na treningach przykładaj się na w-f też uczęszczaj jeżeli będziesz chciał szbciej nadrobić zaległości, to idź pobiegaj sobie 30 minut codzień i zrób sovie taki mini trening z przyspieszeniami od danych długości coraz dalej 100% ile możesz rozciągaj się też co 2 dzień, bo to podstawa, i na atlasie możesz porobić sobie nogi, ale nic więcej bo jesteś jeszcze młodziutki i na inne ćwiczenia za wcześnie, a jeżeli nie atlas to np. przysiady na jednej nodze, wspięcia na palce na jednej nodze/ Zobaczysz efekty przyjdą z czasem i na rundę wiosenną będziesz już o wiele wytrzymalszy i szybszy, skup sie głównie na szybkości, bo na pewno macie zmiany hokejowe więc nie musisz mieć wytrzymałości najlepszej ze wszystkich.