Zawsze uprawialam jakis sport (koszykowka, pilka reczna, biegi itd.) Przez okres liceum uprawialam siedmioboj lekkoatletyczny.
Rok po skonczeniu liceum skonczyla sie moja przygoda ze sportem i tak na przelomie kolejnych trzech lat przytylam 40 kg.
Od 2 lat stosuje roznego rodzaju diety cud. Zawsze przynosily zadany efekt z tym za po ich zakonczeniu waga wracala z czyms extra!
Tym razem postanowilam sprobowac ZDROWO!
Od 2 tygodni 5 razy w tygodniu chodze na silownie. Nie bardzo wiem co mam tam robic, wiec ograniczylam moj trening do:
AEROBY - od 60 do 90 min. (1000 kcal)
BRZUCHY - 4 x 20 z obciazeniem 25kg
Od piatku 13 listopada stosuje diete, ktora wyglada nastepujaco:
1.
- 2 jajka
- jogurt nat. 200 ml
- 2 kromki razowca
- 30g platkow owsianych
- 2 lyzeczki slonecznika
2.
- puszka tunczyka
- kromka razowca
- warzywka
3.
- jogurt nat. 300 ml
- warzywka
4.
- dorsz 200g
- ryz brazowy 100g
TRENING
5.
-dorsz 200g
- ryz brazowy 100g
6.
- ser bialy 150g
- warzywka
Zdaza sie ze opusznam 3 posilek bo nie wyrabiam sie w czasie!
MOJE WYMIARY:
SZYJA - 36 cm
BICEPS - 35 cm
BIUST - 117 cm
TALIA - 92 cm
BIODRA - 119 cm
UDO - 71 cm
LYDKI - 44 cm