Pora coś z tym zrobić. Ale co ??

Po pierwsze witam wszystkich. Po drugie mam mały problem a mianowicie za dużo waże.
Mam 14 lat, 176 wzrostu i ważę ok 85 kg. Czy mugł by mi ktoś pomudz ułożyć jakomś dietę i treningi abym mugł w jak naszybszym czasie zrzucić ok 20-30 kg w czasie 3 miesiecy ??
Z góry dziękuję.

- https://www.sfd.pl/temat186031/
- https://www.sfd.pl/temat203291/
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
- http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
- https://www.sfd.pl/temat223016/


- https://www.sfd.pl/temat134387/


Za ciebie nikt nie ulozy wiec czytaj