Szacuny
5
Napisanych postów
793
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11813
A/B
hack/przysiad 3s x 10
martwy ciag rumunski/wioslowanie 3s x 10
wyciskanie lawka skos +/ wyciskanie barki 3s x 10
drazek podchwyt/pompki na poreczach albo krzeslach 3s x 10
Szacuny
5
Napisanych postów
793
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11813
z 0 stazem poleca sie ACT , ale wielu ludzi startuje juz od FBW
i pamietaj w FBW zaczynasz z malym obciazeniem zeby co tydzien dodawac np 2,5kg do malych partii 5kg do duzych
zacznij od takiego ciezaru zebys mogl co tydzien wrzucic wiecej az dojdziesz do maxow , i pozniej znow dokladasz , jak nie dajesz rady robisz tydzien przerwy i od nowa