...
Napisał(a)
plan jest ok , zacznij nim cwiczyc zeby sie przygotowac i pozniej przeskocz na jakies FBW
...
Napisał(a)
Zapomniałem dołożyć przez ten pośpiech,a ile trzeba ćwiczyć z ACT???a który obwód jest najbardziej odpowiedni??
...
Napisał(a)
cwicz 1 i 2 obwodem na przemian
pon 1 sr 2 pt 1 / pon 2 sr 1 pt 2
pocwicz tak 6 tygodni i przejdz na FBW
Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-14 20:01:26
pon 1 sr 2 pt 1 / pon 2 sr 1 pt 2
pocwicz tak 6 tygodni i przejdz na FBW
Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-14 20:01:26
...
Napisał(a)
ja bym polecił 1 tylko na triceps bym dał poręcze albo francuskie w lezeniu
i na barki normalne wyciskanie sztangą, a na dwugłowe ud daj uginanie podudzi
i na barki normalne wyciskanie sztangą, a na dwugłowe ud daj uginanie podudzi
...
Napisał(a)
Czyli bo nie zrozumiałem???Ile mam dokładnie ćwiczyć z planem ACT???
...
Napisał(a)
pocwicz z 1,5 miesiaca ,to jest taki plan do przygotowania na ciezsze cwiczenia
...
Napisał(a)
narazie FBW ci spokojnie wystarczy sam zobaczysz jak sila bedzie rosla , dieta jest tu kluczem
jak juz bedziesz wazyl troche i mial jakies osiagi MC, przysiad, Wl
to wtedy wez sie za silowy trening
jak juz bedziesz wazyl troche i mial jakies osiagi MC, przysiad, Wl
to wtedy wez sie za silowy trening
Poprzedni temat
Trening na siłę z dość małym sprzętem
Następny temat
"nauka podciągania na drążku".... mięśnie grzbietu
Polecane artykuły