Plan treningowy na siłe

plan jest ok , zacznij nim cwiczyc zeby sie przygotowac i pozniej przeskocz na jakies FBW

czemu w obwodzie 2 i 3 nie ma barków?

Zapomniałem dołożyć przez ten pośpiech,a ile trzeba ćwiczyć z ACT???a który obwód jest najbardziej odpowiedni??

cwicz 1 i 2 obwodem na przemian

pon 1 sr 2 pt 1 / pon 2 sr 1 pt 2

pocwicz tak 6 tygodni i przejdz na FBW

Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-14 20:01:26

ja bym polecił 1 tylko na triceps bym dał poręcze albo francuskie w lezeniu
i na barki normalne wyciskanie sztangą, a na dwugłowe ud daj uginanie podudzi

Czyli bo nie zrozumiałem???Ile mam dokładnie ćwiczyć z planem ACT???

Oki rozumiem dzięki wszystkim za porady

pocwicz z 1,5 miesiaca ,to jest taki plan do przygotowania na ciezsze cwiczenia

aha a po tym FBW moge się wziąźć za trening siłowy???

narazie FBW ci spokojnie wystarczy sam zobaczysz jak sila bedzie rosla , dieta jest tu kluczem
jak juz bedziesz wazyl troche i mial jakies osiagi MC, przysiad, Wl

to wtedy wez sie za silowy trening