snake126
No to masz diete i trening to jazda , bez odżywek.
-
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45122
...
krze_miol
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
879
jeszcze nie zaczął ćwiczyc a juz krete chce brać :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1844
zmiana planuow odwczoraj chodz na silownie tak wyszlo bardzo was prosze o uloazenie jekiegos planu na mase bo ja sie w tym nie orientuje od grudnie albo od stycznia zakupie jakies odrzywki
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1844
no to wiec prosze ciebie uluz mi jakisplan z FBW prosze i dizekuje:)
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Tu planów nie układają, zrób coś sam i daj do poprawy. Odżywki sobie odpuść...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1844
Daje plan do oceny i poprawki jak by było cos zle
PLAN ĆWICZEŃ
Nogi
-Prostowanie nóg w siedzie 2s 12,10,8
-Hack przyśady1s
KLATKA PIERŚOWA
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s12,10,8
Plecy
-Ściąganie Drążka 3s12,10,8
Barki
-Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12,10,8
Bicepsy
-uginanie rąk ze sztangą 3s12,10,8
Tricepsy
-WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3s 12,10,8
PLAN ĆWICZEŃ
Nogi
-Prostowanie nóg w siedzie 2s 12,10,8
-Hack przyśady1s
KLATKA PIERŚOWA
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s12,10,8
Plecy
-Ściąganie Drążka 3s12,10,8
Barki
-Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12,10,8
Bicepsy
-uginanie rąk ze sztangą 3s12,10,8
Tricepsy
-WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3s 12,10,8
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1844
?????
...
Riobson
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15083
Ja bym zmienił ćwiczenia, zamiast ściągania drążka, podciąganie się na drążku, na triceps pompki odwrotne, a na nogi zostaw same przysiady.
I najpierw cwicz plecy, pozniej klate.
I najpierw cwicz plecy, pozniej klate.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25
Zakup jakieś hantelki chociaż. Pompeczki + Uginanie rąk z hantelkami
moze juz coś dać. I nie bierz sie narazie za kreatyny i inne...
moze juz coś dać. I nie bierz sie narazie za kreatyny i inne...
" Na świecie nie ma ludzi normalnych, i nienormalnych - są Ci pozamykani w zakładach i Ci którzy nie zostali przebadani "
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
