laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Obli mam 2 hantle po 10 kg, póki co mi to wystarcza spokojnie, bo chce się nauczyć dobrze wykonywać ćwiczenia technicznie, później zwiększyć obciążenie, więc średnio np. wyciskanie płasko robie z hantlami 4 kilowymi. Biceps mogłabym ćwiczyć np. z większym obciążeniem, ale czuję, że nadgarski mnie bolą, więc wolę mniej a bardziej poprawnie technicznie, więc robię 2x5kg. To niedobrze? Hmm jak ćwiczę mam zakwasy, więc myślałam, że jest ok :P

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

zmniejsz ilosc powtorzen, 15 powtorzen nikogo techniki nie nauczylo a najwyzej znudzilo

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Czyli mniej powtórzeń a większy ciężar? Czyli np. zamiast 15 robić 12? czy 10? A jak brzuch? Jest bez obciążenia więc 25 ma zostać?

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

brzuch ok, bo robisz go wytrzymalosciowo, ale inne miesnie cwicz silniej,

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Laurynko ładny masz na dziś jadłospis

Miłego dnia Ci życzę i dużo pozytywnej energii na treningu. Pozdrawiam

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Dzięki Fala :) Jednak trening był dopiero po 21, ale czuję się jak nowonarodzona i spać mi się teraz nie chce

Dzisiejszy jadłospis:

I (10.00)
-musli z orzechami(bez cukru)-35g
-mleko-100ml
-jabłko-100g
-odżywka białkowa

aeroby 45 min.

II (13.30)
-ryż brązowy-50g
-schab-130g

III (16.30)
-chleb żytni pełnoziarnisty-40g
-2 jaja
-jabłko-100g

IV (20.00)
-schab-130g
-omega-3

Dziś idę wcześniej spać

Razem: B-117 T-76 W-106 1571kcal

Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-04 21:53:23

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

laurynko, życzę Ci powodzenia w wytrwalości podczas diety i treningów!!!

Ja należę do osób niecierpliwych i wszystko chciałabym na już

Ale mam nadzieję,że będziemy do siebie zaglądały i wspólnie się wspierały w tych naszych dietach i ćwiczeniach.

pozdrawiam cieplutko

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

laurynka: bardzo ladna dieta, tak trzymaj. Ale dbaj o to aby nie schodzic ponizej 1500kcal, chocby Cie kusilo.
Pozatym nie widze w twojej diecie warzyw.

Cwiczysz aeroby codziennie?

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-07 19:58:42

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

laurynko! hantle 10 kg???
matuchno ja mam na razie 1 kg hantelek!
ło boże aż mi wstyd:P
ale bedę co tydzien zwiększać o 1 kg;p

wiesz ze utylam przez tydzień? kolezanki zauważyły...ach się nabrało!

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

tancerka25: 1kg to rzeczywiscie zbyt malo. Podlacz do profilu link do twojego dziennika, chetnie poogladal bym sobie co porabia tancerka.
Sorry za offtopic.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-07 23:06:41