uojciec / dziennik - siła!

w porównaniu do zdjęcia z profilu'

Cyce pełniejsze
oraz kaptury większe
KG coś dodane ?

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-01 18:03:14

Waga w porównaniu do zdjęcia z profilu... mniejsza ;)

Jak widać waga nie jest żadnym wyznacznikiem.

pierwszy przyzwoity trening.

triceps
wyciskanie wasko 65kg/8 70kg/6 75kg/6 75kg/6+70kg/max+65kg/max - dropseria
pompki na poreczach +10kg/8, +15kg/6 +15kg/6 +0kg/15 (juz bylem zmeczony, wiec sie dopomowalem tylko)
wyciag linki 8,8,8,8
barki
wyciskanie sztangielek 20kg/12,12,12,12
wyciskanie z tylu glowy nie wiem jaki ciezar, w dupie mialem :P max,max,max,max
unoszenie na boki jakis smieszny ciezar 12,12,12,12



czesc :D

Gonisz za tą sylwetką ale siłę zaniedbujesz

plecy
145kg/3,3,3 mc
105kg/5,5 na prostych nogach bez pasa
sciaganie drazka wyciagu (dla odmiany od drazka, dzis wyjatkowo) 12,12,12,12
wioslowanie sztangielka 40kg nie liczylem powtorzen, ale w granicach 10 x 4

masz racje sene, sila troche schodzi na plan dalszy na rzecz sylwetki ;) ale odkrylem, ze duze ciezary najlepiej mi buduja mieso, wiec odpuszczac ich nie bede abolutnie.

To trenuj bo Ci się kolejny rywal w 67,5 szykuje na AMP

Mówisz to tak jakbym nie trenował lub trenowal nieregularnie... A dobrze wiesz, że tak nie jest :)

A co do "rywali", to mam ich głęboko w dupie. Szczerze mówiąc nie jestem przekonany, czy w ogóle pojadę na AMP, a jeśli nawet, to czy w 67.5 będę startował.

Nie poddawaj się tak łatwo! Ktoś mi tu mówił, że mnie pojedzie w siadach RAW i ławce, więc spinaj dupę i pokaż na co Cię stać!

W ławcę RAW cię prędzej, czy później pojadę, czy będę ćwiczył "kulturystycznie", czy "siłowo" :P Ty będziesz się kisił w 67.5 przez następne dwa lata, także wielkiego progressu w ławce ci nie wróżę (chyba, że zwiększysz w końcu dawki trena tak jak ci mówiłem z biednego grama/week do dwóch gramów), a 120 jest osiągalne w skończonym czasie :P

Szczerze to tutaj nie mam co się "poddawać". Fakty są takie, że nie mam fizycznych możliwości trenowania trójboju w takich warunkach jak np. ty. Genu tak cudownego nie mam jak jakiś sqzi, czy inny freak żeby super-hiper wyniki bez sprzętu i warunków. Prawda jest też taka, że aktualnie dzięki mojemu kochanemu tatusiowi (pozdrawiam cię tato jeśli to czytasz,***** ci w dupę) znalazłem się (a raczej znaleźliśmy się z mamą) w takiej sytuacji finansowej, że nie mam po prostu kasy na sprzęt etc. Jest też brak czasu. Srry, może wielu mnie tutaj pojedzie, ale dla mnie nauka to jest priorytet z wielu powodów. Po pierwsze, studiuje coś, co mnie absolutnie fascynuje i co kocham ponad jakikolwiek sport ;) Po drugie, wolę w przyszłości zarabiać kasę niż mieć półkę z medalami i sprzedawać kebaby na rynku. Po trzecie, strasznie mnie w****ia to jak wyglądam i jaki chudy jestem i 80kg przy aktualnej jakości to jest minimum, przy którym będę mniej więcej zadowolony ze swego wyglądu :D

Z ciekawostek dziś zrobiłem lekkiego hiita i zmieniam dietę. Robię w tygodniu dwa dni wysokie (plecy i nogi), kiedy będę jadł pi razy drzwi tak:

100g owsa,5 białek jaj,30g migdałów
100g ryżu,kura,oliwa
100g ryżu,kura,oliwa
100g ryżu,kura,oliwa
50g ryżu,kura,oliwa
50g ryżu,kura,oliwa
kura+migdały

dni średnie (klatka+biceps oraz barki+triceps)
100g owsa, 30g migdałów, 5 białek jaj
50g ryżu kura,oliwa x 5

i dni niskie (nietreningowe)
100g owsa,30g migdałów, 5 białek jaj
30g migdałów+kura x 6

co myślicie?

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-11-08 12:34:57

Wiadomo że na tym poziomie sport jest dodatkiem do życia a nie sposobem na życie. Super że fascynuje cię to co studiujesz, borykasz się z przeciwnościami losu i jeszcze masz czas i energię na systematyczne treningi.

a co do Waszej rozmowy to - hehehhe

100g owsa i 400g ryżu, to ja przy Tobie jadam jak baletnica

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-08 12:40:18