TRENING!!!!!!

Z tym że ktoś walczy cały czas a jego przeciwnicy się zmieniają to się u nas nazywa że stoi jako "matka". I trwa jakieś 3razy po 3 minuty co minute nowy przeciwnik po 3 minutach minutka odpoczynku i dalej... . Trener zazwyczaj opierdziela jeszcze tego co walczy żeby cały czas atakował. Istna masakra tetno powyżej 200/na minute. Ważne żeby po takim treningu uzupełnić węgle - taki trening może zwiększyć zapasy glikogenu w organizmie.

zapasy-to sztuka

Trener u którego czasem odważę pojawić się na treningu nic nie mówi o glikogenie czy czymś takim. Mówi tylko , że ten rodzaj treningu (walka z przeciwnikami zmieniającymi się co 1 min) ma pomóc przezwyciężyć w przyszłości ewentualny kryzys podczas walki. Nie chodzi mu ( tak mówi) o zwykłą walkę lecz o walkę tzw. "przełomową"(moje określenie) np. wejscie do finału , finał , walki barażowe.

Marecki

Trening obwodowy to zupelnie inna zabawa, powinien zawierac minimum
5 "stacji" cwiczenia powinny byc zroznicowane, na wszystkie partie miesniowe. Dlugosc pracy 5 minut, co 30 sekund zmiana stacji. Ciezar tak dobrany aby wytrzymac 30 sekundowa zmiane. Cwiczenia wykonywac dynamicznie.

Chodze na basenik w czwartki lub niedziele, dobrze rozluznia miesnie.

Ten typ treningu walka przez 5 minut ze zmiana partnera co minute nazywa sie kakari geiko, jest to trening wytrzymalosci specjalnej.

"Rezyduje" po prawej stronie od pucharow.

Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

Dzięki Kosei. Jeśli najcześciej masz niebieską judogę to chyba wiem ktoś Ty.

Marecki

Kosei: ile robisz przerwy pomiedzy tymi pieciominotowymi "rundkami" i ile takich rundek wytrzymujesz?

5 minut pracy, 5 minut przerwy. Ile bym wytrzymal to nie wiem, ale robie 3 serie.

Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

Ja mam tak:
Poniedziałek o 14 siłka o 18 box
Wtorek o 17 Jiu-Jitsu
Środa o 15 siłka o 18 box
Czwartek o 17 Jiu-Jitsu
Piątek o 15 siłka o 18 box
Sobota południe trening z kumplem (doskonalenie)
Niedziela wolne

BORN TO RISE HELL
MEMBER OF DBZ TEAM !!!
********************
RATUJ FORUM ZN !
http://forumzn.katalogi.pl
naprawde interesujące posty ! poczytaj daj komentarz !

Cześć, to jam takie pytanie. Jak ułożyć sobie plan treningowy jeżeli mam dwa główne cele:
1. ważę obecnie 76 kg i chcę docisnąć do 81-82 kg - wiadomo kategoria wagowa
2. popracować nad rzeźbą

Do tej pory mój trening składał się od 2 do 3 treningów na sali judo. Obecnie planuję dorzucić sobie 1-2 razy siłkę w tygodniu i ewentualnie basen.

Macie jakieś sugestie, porady ??

Takie ,żebyś patrzył następnym razem na daty jak juz chcesz pisac coś bez sensu
i takie żebyś z tym wielkim problemem udał sie do działu TRENING!

Skoro ważysz 76 kg,to nie łatwiej Ci będzie zrzucić 3 kg do kategorii wagowej 73kg? Po co na siłę się pchać do wyższej kategorii wagowej? Zazwyczaj to się nie kończy zbyt dobrze.

Moja sugestia jest taka,żebyś siłownią się nie przejmował, a na tydzień przed zawodami zrzucał te 2(jak jest tolerancja wagowa) lub 3 kilogramy.

Poza tym - patrz,jaka jest data ostatniego posta,nie lubimy odświeżania starych tematów, gdy nie ma się nic istotnego do dodania

Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-02-08 10:01:55