Szacuny
0
Napisanych postów
108
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2715
Z tym że ktoś walczy cały czas a jego przeciwnicy się zmieniają to się u nas nazywa że stoi jako "matka". I trwa jakieś 3razy po 3 minuty co minute nowy przeciwnik po 3 minutach minutka odpoczynku i dalej... . Trener zazwyczaj opierdziela jeszcze tego co walczy żeby cały czas atakował. Istna masakra tetno powyżej 200/na minute. Ważne żeby po takim treningu uzupełnić węgle - taki trening może zwiększyć zapasy glikogenu w organizmie.
zapasy-to sztuka
---------
Wrestling... for the man it`s real - A. Saitiev
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
576
Trener u którego czasem odważę pojawić się na treningu nic nie mówi o glikogenie czy czymś takim. Mówi tylko , że ten rodzaj treningu (walka z przeciwnikami zmieniającymi się co 1 min) ma pomóc przezwyciężyć w przyszłości ewentualny kryzys podczas walki. Nie chodzi mu ( tak mówi) o zwykłą walkę lecz o walkę tzw. "przełomową"(moje określenie) np. wejscie do finału , finał , walki barażowe.
Szacuny
1
Napisanych postów
178
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1340
Trening obwodowy to zupelnie inna zabawa, powinien zawierac minimum
5 "stacji" cwiczenia powinny byc zroznicowane, na wszystkie partie miesniowe. Dlugosc pracy 5 minut, co 30 sekund zmiana stacji. Ciezar tak dobrany aby wytrzymac 30 sekundowa zmiane. Cwiczenia wykonywac dynamicznie.
Chodze na basenik w czwartki lub niedziele, dobrze rozluznia miesnie.
Ten typ treningu walka przez 5 minut ze zmiana partnera co minute nazywa sie kakari geiko, jest to trening wytrzymalosci specjalnej.
Szacuny
9
Napisanych postów
1319
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7129
Ja mam tak:
Poniedziałek o 14 siłka o 18 box
Wtorek o 17 Jiu-Jitsu
Środa o 15 siłka o 18 box
Czwartek o 17 Jiu-Jitsu
Piątek o 15 siłka o 18 box
Sobota południe trening z kumplem (doskonalenie)
Niedziela wolne
BORN TO RISE HELL
MEMBER OF DBZ TEAM !!!
********************
RATUJ FORUM ZN !
http://forumzn.katalogi.pl naprawde interesujące posty ! poczytaj daj komentarz !
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19
Cześć, to jam takie pytanie. Jak ułożyć sobie plan treningowy jeżeli mam dwa główne cele:
1. ważę obecnie 76 kg i chcę docisnąć do 81-82 kg - wiadomo kategoria wagowa
2. popracować nad rzeźbą
Do tej pory mój trening składał się od 2 do 3 treningów na sali judo. Obecnie planuję dorzucić sobie 1-2 razy siłkę w tygodniu i ewentualnie basen.
Macie jakieś sugestie, porady ??
Kiedy ty się op*****lasz, inni ćwiczą aby skopać Ci dupę.
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Skoro ważysz 76 kg,to nie łatwiej Ci będzie zrzucić 3 kg do kategorii wagowej 73kg? Po co na siłę się pchać do wyższej kategorii wagowej? Zazwyczaj to się nie kończy zbyt dobrze.
Moja sugestia jest taka,żebyś siłownią się nie przejmował, a na tydzień przed zawodami zrzucał te 2(jak jest tolerancja wagowa) lub 3 kilogramy.
Poza tym - patrz,jaka jest data ostatniego posta,nie lubimy odświeżania starych tematów, gdy nie ma się nic istotnego do dodania
Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-02-08 10:01:55