Czy da się ćwiczyć z samymi sztangielkami?

Czy da się ćwiczyć z samymi sztangielkami? Czy jest szansa na ułożenie FBW. I czy takie ćwiczenia z samymi hantlami będą bardziej efektywne niż pompki, przysiady, brzuszki itp.? Jeśli tak proszę o pomoc w ułożeniu planu!

zalezy od ilosci obciazenia

20 kg każdy?

malo

trening predzej znajdziesz w dziale "trening w domowych warynkach"

ale ja na klatę biorę tylko 40 kg!

Siema też mam 14lat i podobne wymiary do ciebie. Jak masz machać tylko hantlami to myśle że lepszy będzie trening domatora.
Np gdy zaczynasz ćwiczyć porządna rozgrzewka (też jest ważna) troche przysiadów itp. Polecam ci pompki http://www.100pompek.pl/
i brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/. Ćwicze już rok tymi planami i naprawde efekty są super. Jeśli ci sie to znudzi możesz robić inne rodzaje brzuszków albo podciągać się na drążku.

robię trening domatora, tylko że nie rośnie mi biceps! Wykonuję już takie treningi 2 miesiące i nic!

A dieta jest?

oczywiście na masę. Jem sześć posiłków dziennie. Obliczyłem sobie mniej więcej moje zapotrzebowanie.

oczywiście że można robić
zobacz tu ile jest ćwiczeń pokazanych z rożnego rodzajem sprzętu,
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wiadomo po pewnym czasie twoje obciążenie będzie zbyt małe więc najlepiej potem zainwestować w lepszy sprzęt,,,możesz wykorzysta obciążenie z sztangielek do treningu domatora,np
pompki możesz robić z obciążeniem na plecach( do plecaka wkładaż obciążenie i jedziesz) z hantlami itp. można robić wiele ćwiczeń,,

zobacz tez na drugi link w moim podpisie tam też są ćwiczenia z hantlami,,tyle że bardziej pod kątem dynamiki

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-05 23:04:55

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-05 23:06:08