Trening w akademiku, weekend siłka

Prosiłbym o jakieś rady jak podzielić trening jeśli mam dostep do siłki w weekend tylko, od piątku, czasem do poniedziałku, a czasem do niedzieli tylko. Wcześniej ćwiczyłem FBW i chciałbym jeszcze do tego wrócić, bo mi troche masa spadła. W akademiku mam hantelki i zamierzam jakiś drążek skołować. Dobrze by było jakbym robił MC + jakieś ćwiczenia w piątek, a przysiady w niedziele??

Moze jakis trening w stylu: push, pull, fbw?
np. czwartek - push, piatek- pull, niedziela - fbw. Z hantlekami i drazkiem mozna spokojnie ulozyc dobry trening. Wiec pomysl jak chcesz cwiczyc i wtedy cos mozna rozplanowac.

nie rozumiem push pull co to za trening??

A troszke uzyc wyszukiwarki to sie nie chce?
Push- cwiczenia, tzw. ciagi. ( tu dajemy plecy, nogi i bica)
pull- wysiskania ( tutaj klatka, bary, tric ).

chyba odwrotnie

właśnie, też mi sie wydaje że odwrotnie, kootek92 wyszukiwarka to sie tobie raczej przyda :D

panowie, push to wyciskania wszelkiego rodzaju. To wie chyba każdy.
Chyba odstąpiliśmy od głównego tt......:D

no właśnie :D zaproponuje ktoś jakiś sensowny podział??

No pomylilo mi sie.
To jest wlasnie sensowny podzial.
Ale ty chyba sam nie wiesz czego chcesz: PIszesz ze chcesz powrocic do fbw, a teraz chcesz dzielony.
Tu nie ukladamy planow, tylko je sprawdzamy, wiec sam cos zaproponuj..!

sory, ale jeśli ty masz mi sprawdzać plan to dzięki... nie chce gotowego planu, tylko chce wiedzieć czy moge robić mc w piątek przysiady w niedziele, a inne w tygodniu..;